Odżywianie matek karmiących po porodzie

Odżywianie po urodzeniu kobiety karmiącej ma wiele cech i zakazów. W końcu od tego zależy skład i ilość mleka matki. Kaprysy dziecka z powodu złego stanu zdrowia, krótkiego snu, zaparć - to wszystko konsekwencje nieprzestrzegania diety przez matkę karmiącą. Co więc musisz jeść, aby dziecko było zdrowe i spokojne?
Posiłki w pierwszych miesiącach po urodzeniu powinny być lekkie, ale częste, nowe produkty powinny być wprowadzane ostrożnie, obserwując reakcję dziecka. Nie zapominaj o ograniczeniach dotyczących fast foodów. Rozważ podstawowe zasady formowania menu dla młodej matki.

Dlaczego ważne jest, aby jeść dobrze?

Właściwe odżywianie matki po porodzie zapewni pomyślną laktację, dobre samopoczucie i zdrowie noworodka.

Wszystko, co zjadła mama, wchodzi do ciała dziecka z mlekiem matki i może wywołać negatywne konsekwencje:

  1. Wzdęcia i ciężka kolka.
  2. Zaparcia lub odwrotnie, biegunka.
  3. Niektóre pokarmy mogą przejawiać objawy alergiczne w postaci wysypki. Przeczytaj więcej o alergiach u noworodków →
  4. Żywność o ostrym smaku i aromacie pogarsza smak mleka, a dziecko może odmówić ssania.
  5. Niewłaściwe odżywianie karmiącej matki po porodzie może stymulować układ nerwowy dziecka.

Stosując się do diety, kobieta zapewni sobie i swojej rodzinie odpowiedni odpoczynek. Przecież dziecko, które nie cierpi na kolkę lub zaparcia, śpi lepiej, dobrze je i przybiera na wadze.

Takie dziecko cicho rośnie i rozwija się, nie cierpiąc na alergiczny swędzenie i ciągły ból brzucha, a matka nie jest zdenerwowana, próbując uspokoić dziecko. Ponadto zrównoważona i regularna dieta, która wyklucza potrawy smażone i tłuste, pomoże kobiecie pozbyć się dodatkowych kilogramów, które zyskała podczas noszenia dziecka.

Wiele zależy od przyzwyczajeń matki podczas ciąży. Jeśli kobieta wcześniej stale spożywała persimmon, jabłka, śliwki, a następnie po urodzeniu, można również wytwarzać te produkty w diecie. Jeśli jednak matka nie jadła wcześniej tych owoców i po porodzie była zafascynowana ich konsumpcją, to całkiem możliwe, że dziecko będzie uczulone.

Menu musi być zaprojektowane tak, aby w codziennej diecie były:

Posiłki przez pierwsze trzy dni po dostawie

Kwestię przestrzegania określonej diety należy uważać za kobietę nie tylko po pojawieniu się dziecka, ale także w czasie ciąży. Przy złych testach lekarz może zalecić jej ograniczenie stosowania niektórych produktów, aby nie spowodować pogorszenia stanu.

Kilka dni przed dostawą lepiej jest odmówić takich ekscesów, takich jak:

  • czekolada;
  • orzechy;
  • kawa, mocna herbata, kakao;
  • truskawki, pomidory, czerwona ryba;
  • potrawy wędzone lub solone;
  • owoce cytrusowe i różne egzotyczne potrawy.

Konsumpcja produktów mlecznych jest również lepsza do zmniejszenia. Tak więc uratujesz nowo narodzone dziecko od pojawienia się skazy natychmiast po urodzeniu.

Posiłki pierwszego dnia po porodzie powinny składać się ze świeżo przygotowanych i lekkich posiłków, bez ostrych i pachnących przypraw. W końcu, w tym okresie, kobieta nabiera lepszego procesu laktacji i uczy dziecka, aby miało piersi.

Lepiej ograniczyć owsiankę na wodzie, jajko na twardo lub kawałek chudego mięsa, można jeść chudą zupę bez zazharki. Od słodyczy dozwolone pieczone jabłko, banan i zwykłe ciastka.

Istnieje opinia, że ​​dla dodania mleka kobieta musi pić dużo płynów. Tak nie jest, ponieważ spożywanie dużych ilości cieczy może prowadzić do spłukiwania i zastoju mleka w piersi. W końcu noworodek je bardzo mało.

Ci, którzy urodzili się przez cesarskie cięcie, nie mogą jeść pokarmów bogatych w błonnik: surowe warzywa i owoce, czarny chleb, otręby. Pierwszego dnia po operacji lepiej ograniczyć się do wody bez gazu.

Koniec pierwszego tygodnia po porodzie

Kobiety karmiące nie mogą głodować. Odżywianie po porodzie w pierwszych dniach powinno być częste i ułamkowe, najlepiej - po każdym karmieniu należy jeść lekkie jedzenie i pić ciepłą herbatę lub kompot.

Pod koniec pierwszego tygodnia po narodzinach dziecka matka może:

  1. Ciepła słodzona herbata, sok żurawinowy, kompot z suszonych owoców, herbaty ziołowe.
  2. Duszone warzywa: buraki, cukinia lub bakłażan, marchew, dynia z dodatkiem kilku kropli oleju roślinnego.
  3. Z chleba czarnego lub żytniego można zrobić krakersy na herbatę lub zupę.
  4. Wejdź w dietę kilka kawałków chudej ryby morskiej, obserwując dobre samopoczucie dziecka.
  5. Niektóre tłuczone ziemniaki lub dobrej jakości makaron.
  6. Niskotłuszczowa gotowana wołowina.
  7. Produkty mleczne (nie więcej niż 300 g dziennie).
  8. Raz dziennie należy jeść niskotłuszczową zupę lub zupę bez kapusty.
  9. Ostrożnie dodaj orzechy i twardy ser do swojego menu.
  10. Jedz jednego banana i dwa pieczone jabłka dziennie.

Wprowadzaj nowe pokarmy do swojej diety ostrożnie, małymi porcjami, uważnie obserwując reakcję organizmu dziecka na nie.

Porcje powinny być małe, aby mama nie zyskała dodatkowych kilogramów.

Posiłki przez pierwsze 4 tygodnie po porodzie

Kilka tygodni po narodzinach dziecka okruchy nieco wzrosły i wydaje się, że mama może wrócić do zwykłej diety, ale nie. Odżywianie w pierwszym miesiącu po porodzie jest tak samo ważne jak w pierwszych dniach.

W tym okresie dozwolona jest matka karmiąca:

  • wszystkie kaszki na wodzie, z wyjątkiem ryżu, kukurydzy i pszenicy;
  • Możesz umieścić trochę masła w owsiance;
  • niskotłuszczowe kawałki gotowanej wołowiny lub drobiu;
  • mleko, jogurt;
  • pieczone owoce, zielone warzywa surowe.

Sernik i zapiekanki można wytwarzać z twarogu, dodając tam suszone owoce lub jagody. Dozwolone jest dodanie odrobiny śmietany do naczyń.

Wprowadzając nowe produkty do swojej diety, powinieneś przestrzegać szeregu zasad:

  1. Nowe naczynie do stosowania rano, ale lepiej rano i uważnie monitoruj reakcję dziecka.
  2. Dodaj tylko jeden nowy produkt dziennie.
  3. Jeśli dziecko ma wysypkę lub staje się nerwowe i kapryśne, lepiej jest odmówić użycia nowego naczynia. Dla wygody monitorowania i systematyzowania informacji powinieneś prowadzić dziennik żywności.
  4. Nowe produkty w menu, aby wprowadzić małe kawałki. Przy dobrej reakcji dziecka porcja może zostać zwiększona w następnym posiłku.

Okres karmienia piersią

Oczywiście odżywianie w pierwszym miesiącu po urodzeniu jest bardzo ograniczone, ale po 8-12 tygodniach można je znacznie rozszerzyć.

Na tym etapie dozwolone jest dodanie do pożywienia matki po porodzie

  1. Niektóre słodycze (ptasie mleczko, marmolada, naturalne cukierki owocowe). Wybierz produkt z minimalną ilością barwników, bez obcych zapachów chemicznych, o krótkim okresie trwałości.
  2. Suszone owoce (rodzynki, suszone śliwki, suszone morele, daktyle). Mogą być spożywane w naturalnej postaci, a także dodawane do różnych potraw. Nie zapomnij dobrze umyć suszonych owoców przed użyciem, a nawet lepiej - zalać je wrzącą wodą.
  3. Zróżnicuj menu z innymi rodzajami ryb.
  4. Trochę gotowanej kukurydzy i młodego groszku, nie zapominając o kondycji dziecka po wprowadzeniu nowych produktów.
  5. Świeże owoce sezonowe (brzoskwinie, morele, śliwki, nie-czerwone odmiany jabłek). Z jagód - wiciokrzew, jagoda, biała porzeczka i agrest.
  6. Cztery miesiące po porodzie można wprowadzić świeżo wyciśnięte soki do menu, ale lepiej jest je rozcieńczyć przegotowaną wodą i pić nie więcej niż jedną szklankę dziennie.

Ograniczenia żywieniowe dla matek karmiących

Dzięki temu, że możesz jeść po porodzie, odkryliśmy. Kobiety nie mogą jednak stosować tych produktów podczas karmienia piersią dziecka:

  1. Napoje alkoholowe i jedzenie z restauracji fast food. Lepiej wykluczyć ich na etapie ciąży, aby uniknąć problemów zdrowotnych.
  2. Cytrusy są silnymi alergenami, muszą także zostać usunięte z diety karmiącej matki. W okresie jesienno-zimowym lepiej jest preferować wywar z owoców dzikiej róży lub kapustę, mają też dużo witaminy C.
  3. Sklepowe ciasta, ciastka i słodycze z alkoholem należy zastąpić prostym ciasteczkiem. Jeśli naprawdę chcesz, możesz sam upiec ciasto, robiąc krem ​​z mleka beztłuszczowego.
  4. Wiele kobiet pije herbatę z dodatkiem mleka, uważając ten napój za przydatny do laktacji. Ale tak nie jest. Całe mleko krowie jest również uważane za alergen i powinno być spożywane ze szczególną ostrożnością, w małych ilościach. Jeszcze lepiej, zastąp kozę.
  5. Jedzenie tłuste, smażone, wędzone i słone jest zabronione nie tylko dla karmiącej matki, ale także dla kobiety w ciąży.

W pierwszych dniach po urodzeniu dieta kobiety jest poważnie ograniczona, jest konieczna dla dobrego samopoczucia matki i dziecka. Zdrowa żywność pomoże poprawić pracę przewodu pokarmowego noworodka i uniknąć takich nieprzyjemnych problemów jak kolka, wzdęcia i zaparcia. Później dieta matki rozszerzy się, zbliżając się do diety sprzed ciąży.

Przykładowe menu na tydzień

Matka karmiąca może jeść wiele pokarmów, liczba posiłków powinna wynosić co najmniej 4 dziennie. Jeśli kobieta chce schudnąć, to jedzenie należy podzielić na małe porcje, ale trzeba jeść 6-7 razy dziennie. Należy pamiętać o zasadach obróbki cieplnej żywności, surowe owoce, warzywa powinny być spożywane w małych ilościach, podczas gdy konieczne jest zapewnienie, aby dziecko nie miało problemów z wchłanianiem mleka.

Właściwe odżywianie młodych matek po diecie porodowej lub przyjemności

Każda kobieta w ciąży wie, że je, a następnie wchodzi do ciała dziecka. Po urodzeniu nic się nie zmienia. Zachowuje się ścisły związek między matką i dzieckiem, a dziecko otrzymuje zarówno pożyteczne, jak i szkodliwe substancje z diety kobiety z mlekiem matki. Jak należy jeść bezpośrednio po porodzie i dlaczego wiele zwykłych produktów z naszego menu jest zabronionych podczas karmienia piersią.

Skąd pochodzi mleko

Aby dowiedzieć się, jakie użyteczne lub szkodliwe substancje mogą dostać się z pokarmu mamy do mleka matki, dowiedzmy się, skąd pochodzi ten cenny produkt. Wszystkie matki wiedzą, że mleko jest wytwarzane przez gruczoły mleczne.

No i od czego jest produkowany? Tutaj w tej sprawie wiele matek wpada w otępienie. Wszystko jest po prostu mlekiem produkowanym z krwi mojej matki. Tak, tak, to z krwi. Dlatego wszystkie substancje, które dostają się do krwi mojej matki, niezmiennie dostają się do mleka.

Z tego powodu młoda matka po porodzie musi jeść wszystkie najbardziej przydatne, wartościowe i na pewno pyszne! Cóż, jeśli jest jasne dla wszystkich o użytecznym i wartościowym, wtedy wielu zapyta, dlaczego jedzenie w menu musi być koniecznie smaczne? Jest to konieczne dla spokoju matki, a nastrój emocjonalny, jak wiadomo, przyczynia się do łatwiejszej i właściwej produkcji mleka. W rzeczywistości matka powinna cieszyć się jedzeniem. Jeśli kobieta nie lubi swojego menu, zacznie się denerwować, co z pewnością wpłynie na mleko i zdrowie okruchów.

Złota zasada

Dzisiaj można usłyszeć ze wszystkich stron, że matka karmiąca nie może i co może być. Wiele szczególnie wrażliwych matek, po tych wszystkich zakazach, całkowicie się wyczerpuje i nie je nic, nawet nieszkodliwych owoców. Inni, przeciwnie, nie chcąc myśleć o konsekwencjach, zmiatają wszystko, co jest w lodówce. W tym przypadku oba są błędne.

Złotą zasadą racji żywienia piersią jest jakość jedzenia. Żywność z twojego menu musi zawierać przydatne substancje. Nie musisz rezygnować ze wszystkich produktów, które Twoim zdaniem mogą powodować alergie u dziecka. Przede wszystkim musisz zrezygnować z niebezpiecznego jedzenia i picia. Na przykład dla dziecka nie ma korzyści z alkoholu. Bez wątpienia eliminujemy go z naszej diety. Dziecko nie doda też fast foodów ze zdrową żywnością (makaron, podejrzana owsianka i puree ziemniaczane, hamburgery i ruchome psy). Bezzwłocznie się ich pozbywamy. Ponadto usuwamy z krakersów i chipsów dietetycznych, ich matka nie może jeść. A my spróbujemy resztę później.

Co jeść w szpitalu

Idealną opcją dietetyczną w szpitalu położniczym jest jedzenie z jadalni. W stołówce kobiety pracujące przygotowują dokładnie te potrawy, które mogą jeść. Jednak nie wszystkie kobiety mogą jeść żywność szpitalną. W takim przypadku poproś krewnych o przyniesienie domowych zup i kaszek.

W szpitalu położniczym nie można jeść smażonych, tłustych, wędzonych, słonych i wypieków.

Wynika to nie tylko z niedoskonałego układu pokarmowego dziecka, ale także z problemów poporodowych z jelitami samej matki. Jedzenie w pierwszych dniach po urodzeniu powinno być tak lekkie i użyteczne, jak to możliwe. W tym przypadku nie spotkasz się z problemem zaparcia.

Specjalne menu powinno stosować się do kobiet przechodzących cesarskie cięcie. Ich dieta w pierwszych dniach powinna składać się z niskotłuszczowych bulionów. Szczegółowe instrukcje w menu po operacji zostaną przekazane przez lekarza prowadzącego. Muszą być ściśle przestrzegane.

Zasady żywienia w pierwszym miesiącu

Pierwsze tygodnie dla matki w zakresie żywienia są najtrudniejsze. W dzisiejszych czasach lepiej ograniczyć się do używania owoców, zup i płatków zbożowych. Z chleba preferuj bochenki otrębowe. Wszystkie potrawy w menu powinny być gotowane. Nie zaleca się spożywania surowych warzyw w ciągu pierwszych 4 tygodni po urodzeniu. Właściwe odżywianie po porodzie pomoże chronić dziecko i matkę przed problemami trawiennymi i da dziecku trochę czasu na przystosowanie ciała do nowych warunków życia.

Najważniejsze na tym etapie trzeba dużo pić. W przeciwieństwie do popularnego mitu, ilość wypijanej przez mamę cieczy nie wpływa na ilość produkowanego mleka. Jednakże, ponieważ mleko ma 80% wody i ta woda jest pobierana z ciała, należy ją uzupełnić. Jeśli nie wypełnisz tej utraty płynu, poczujesz się źle, pojawi się osłabienie i zawroty głowy. Również w pierwszych dniach matki możesz jeść neutralne owoce, takie jak banany i jabłka.

Co pić

Picie, jak już wspomniano, matki karmiącej bardzo potrzebuje. Najlepiej pić czystą wodę lub niesłodzone kompoty z domowych owoców. Przez pierwsze 4–6 tygodni powstrzymuj się od spożywania soków owocowych. Idealne do picia mam karmiących pasują napoje owocowe i galaretki. Jeśli jesteś miłośnikiem kawy i herbaty, będziesz musiał powstrzymać się od tych napojów podczas karmienia piersią, nie możesz ich pić. Z pewnością możesz rozpieścić się rano filiżanką słabej herbaty, ale musisz przyjrzeć się reakcji dziecka.

Wiele matek jest przekonanych, że jeśli pijesz produkty mleczne, matka będzie miała znacznie więcej mleka. To nie jest prawda. Oprócz karmienia mleka białkiem zwierzęcym, którego jelita nie mogą jeszcze strawić, nic nie osiągniesz. O wiele bardziej przydatne jest spożywanie owoców (nie tylko egzotycznych i o niskim poziomie alergenności).

Oczywiście odżywianie po porodzie różni się od naszego codziennego jedzenia. Jednak nie odmawiaj sobie wszystkiego. Jeśli chcesz słodycze, zjedz kawałek czekolady. Chciałem owoców, spróbuj banana lub jabłka. Najważniejsze, że nie opierasz się jednocześnie na wszystkich produktach. Każdy nowy produkt musi być wypróbowany oddzielnie. Następnie konieczne jest monitorowanie reakcji dziecka. Jeśli nagle staniesz się uczulony, produkt ten należy wyrzucić.

Kiedy mogę wszystko zjeść?

Pod koniec pierwszego miesiąca po narodzinach dziecka, matka powinna już zawierać w menu mięso, jajka, ryby i warzywa. Kobiety karmiące nie powinny jeść konserw, kiełbas, marynowanych warzyw i owoców. Jeśli masz szczęście, a twoje dziecko urodziło się wiosną, to w lecie możesz już jeść wszystkie owoce i warzywa, które dojrzewają w Twojej okolicy.

Jeśli Twoje dziecko zamierza urodzić się jesienią lub zimą, możesz przygotować zdrowe owoce i warzywa z ogrodu, zamrażając. W tym przypadku przez całą zimę będziesz mógł delektować się sałatkami z zielenią, duszonymi warzywami i kompotami owocowymi.

Porady babci

Prawdopodobnie każda młoda matka ma do czynienia z licznymi wskazówkami ze strony starszego pokolenia na temat karmienia piersią. Nasze matki i babcie zdecydowanie zalecają nam zwiększenie zawartości tłuszczu w mleku. Zalecają to zrobić przy pomocy miodu mlecznego i orzechów włoskich. Jeśli nie chcesz stawić czoła zaparciom u dziecka, wskazówki te należy zignorować. Przy prawidłowym odżywianiu organizm wytwarza mleko o dokładnie takiej zawartości tłuszczu, jakiej potrzebuje dziecko.

Oprócz zaparć z tłustego mleka, dziecko może przybrać na wadze zbyt wiele, jak w przypadku matki z takiego wysokokalorycznego menu. Konsekwencją dużej wagi dziecka będzie zmniejszenie aktywności. Dziecko będzie leniwe i znacznie później rówieśnicy zaczną przewracać się, siadać i chodzić.

Oczywiście czasami nie jest łatwo powiedzieć matce lub teściowej, że się z nią nie zgadzasz, ale w końcu to twoje dziecko. Ty sam musisz myśleć o tym, jak jesz, aby twoje dziecko dorośnie zdrowe i pełne. Jednak bezpośredni konflikt wciąż nie jest tego wart.

Ponadto dieta karmiącej matki nie powinna przypominać diety. Tą tajemnicą zdrowego odżywiania musi się nauczyć każda młoda mama.

Odmowa szkodliwych produktów to tworzenie zdrowego stylu życia, który każdy człowiek musi prowadzić, jeśli chce być zdrowy i pełen energii do dojrzałego wieku.

Co ciekawe, wielu nowoczesnych ojców chce także jeść dobrze i zdrowo. Jednak stare nawyki nie są łatwe do zapomnienia i często sama ręka sięga po kiełbasę. Karmienie piersią może być niezbędnym bodźcem do zmiany stylu życia wszystkich członków rodziny. Przygotuj piękne i zdrowe dania. Zaskocz siebie i swoich bliskich, ciesz się zdrową żywnością. Wtedy zobaczysz, że już wkrótce w twojej rodzinie nie będą nawet pamiętać o kiełbasie i majonezie. Pamiętaj, że prawidłowe odżywianie jest kluczem do długowieczności.

Jak zorganizować jedzenie mamy po porodzie

Narodziny nowego mężczyzny wymagają od kobiety znaczącej zmiany podstawowych nawyków i preferencji w codziennej diecie. Odżywianie matek po porodzie nabiera znaczenia podczas decydowania o zdrowym i aktualnym rozwoju dziecka. Przez długi czas mleko matki zastąpi wszystkie produkty dla dziecka. Będzie źródłem białek, tłuszczów, węglowodanów, składników mineralnych i innych przydatnych substancji niezbędnych do pomyślnego wzrostu małego organizmu.

Przeczytaj w tym artykule.

Podstawowe zasady żywienia kobiet w okresie laktacji

W ciągu pierwszych kilku tygodni po urodzeniu ilość mleka piersi wydalanego przez organizm kobiety waha się zwykle od 1 do 2 litrów dziennie. Oczywiście ciało matki karmiącej powinno zrekompensować takie koszty. W tym celu dietetycy opracowali podstawowe zasady karmienia karmiących kobiet.

Różnorodność - klucz do zdrowego i zdrowego odżywiania młodej matki

Wiadomo, że dietologia jest wyłącznie nauką stosowaną, a jej zalecenia można traktować inaczej. Jednak przy obliczaniu składników odżywczych potrzebnych kobiecie karmiącej, wielu ekspertów od dawna ma powszechną opinię.

Dieta matek karmiących powinna być dość zróżnicowana i obejmować wszystkie główne produkty: od mięsa i produktów mlecznych po warzywa i owoce. Co eksperci doradzają młodym kobietom:

  • Dla mumii w tym okresie ryby są użyteczne, głównie eksperci zalecają odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak sandacz lub morszczuk. Potrawy rybne wymagają obróbki cieplnej, a buliony lub uszy najlepiej nadają się dla kobiet karmiących.
  • Mięso i produkty mięsne są zalecane wyłącznie w postaci drobiu lub jagnięciny. Wieprzowina dla młodych matek i niemowląt jest szkodliwa przez podwyższony poziom cholesterolu, a wołowina niekorzystnie wpływa na przewód pokarmowy dziecka. Posiłki należy gotować lub gotować na parze.
  • Produkty mleczne do żywienia tego kontyngentu kobiet nadal wywołują kontrowersje wśród specjalistów w kwestiach żywieniowych młodych matek. Pochodne mleka zazwyczaj przyczyniają się do dodania dużej ilości białka zwierzęcego do diety kobiety, ale jednocześnie produkty mleczne mogą powodować zaburzenia w przewodzie pokarmowym u matki i dziecka. Obróbka cieplna produktów mlecznych zmniejszy te negatywne skutki.

W celu udanego karmienia piersią kobieta musi codziennie wchłaniać odpowiednią ilość tłuszczów zwierzęcych i roślinnych: jeśli wystarczy masło lub tłuszcz, 20 gramów. dziennie dla normalnej laktacji ciało młodej matki wymaga około 30–35 g oleju roślinnego lub oliwnego w ciągu 24 godzin.

Stymulacja przewodu pokarmowego u kobiety karmiącej i jej dziecka

Praca jelit u kobiety i jej dziecka jest jednym z głównych czynników pierwszych miesięcy po porodzie. Aby stymulować taką aktywność, pewna ilość warzyw lub owoców powinna być uwzględniana w codziennej diecie matki. Rośliny te zawierają dużo błonnika i błonnika pokarmowego, które bezpośrednio wpływają na wzrost ruchliwości jelit.

Owoce i warzywa są najlepiej wykorzystywane w lokalnym pochodzeniu i sezonowości. Najczęściej eksperci zalecają wprowadzenie cukinii, marchwi, dyni lub buraków do codziennej diety kobiety karmiącej. Biorąc jednak pod uwagę słaby układ odpornościowy organizmu dziecka, liczba warzyw, które należy pobrać w tym samym czasie, nie powinna przekraczać 150-200 g.

Cukier i inne wyroby cukiernicze powinny być ograniczone, ponieważ prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych na ich stosowanie jest wysokie. Ponadto glukoza przyczynia się do powstawania kwasów tłuszczowych u niemowlęcia, co może wpływać na prawidłowe funkcjonowanie wątroby i trzustki.

Płyn dla kobiet karmiących

Woda jest podstawą żywotnej aktywności każdego organizmu, a młoda matka nie może być wyjątkiem od tej reguły. Biorąc pod uwagę naturalne straty, kobieta w okresie laktacji powinna pić co najmniej 2 do 3 litrów wody i innych płynów.

Przy obliczaniu bilansu wodnego matki karmiącej należy pamiętać, że oprócz wody w diecie kobiety znajdują się soki, pierwsze dania i herbata.

Natychmiast po porodzie, a jeszcze bardziej po cięciu cesarskim, ilość wody dla rodzącej kobiety musi być ograniczona. Wynika to z redystrybucji wolnego płynu między tkankami ciała młodej matki i możliwej nadmiernej laktacji, co może prowadzić do rozwoju zapalenia gruczołu mlekowego i innych procesów zapalnych w gruczołach mlecznych.

Karmienie kobiet nie powinno być niebezpieczne dla dziecka

Nie powinniśmy zapominać, że wiele produktów, które nie wywołują negatywnych reakcji u młodej matki, może być niebezpieczne dla małego organizmu. Głównym zagrożeniem dla dziecka mogą być owoce, które mogą powodować różne reakcje alergiczne lub prowadzić do zaburzenia przewodu pokarmowego u dziecka.

Opinia wielu pediatrów na temat zakazu dla matek jakichkolwiek czerwonych owoców i owoców jest powszechnie znana. Trudno powiedzieć, czy takie ostrzeżenie jest legendą, ale eksperci zdecydowanie zalecają unikanie owoców cytrusowych, malin, truskawek i pomidorów podczas karmienia piersią. Kobiety karmiące nie powinny ignorować takich zaleceń.

Zaraz po porodzie dieta młodej matki jest ograniczona do maksimum i dopiero po osiągnięciu przez dziecko 3 miesięcy możliwe jest wprowadzenie nowych produktów do diety matki. Tłumaczy to fakt, że w tym momencie układ odpornościowy dziecka jest mniej lub bardziej uformowany i może odpowiednio reagować na zewnętrzne wyzwania.

Pierwszy miesiąc po dostawie: porady ekspertów

Co dziwne, ale w pierwszych 2 - 3 dniach zalecana jest kobieta karmiąca, aby ograniczyć spożycie pokarmu. Jej ciało musi przystosować się do regulacji hormonalnej, a przeludnione jelito może spowodować zmniejszenie wydzielania prolaktyny i oksytocyny, co z kolei zmniejsza produkcję mleka matki. Dlatego moc pierwszych dni po urodzeniu będzie dość ograniczona.

Jelita kobiety należy czyścić po okresie porodu i usuwać z ciała wszystkie żużle, które się tam zgromadziły. Młoda matka może pomóc dużej ilości płynu. Eksperci zalecają w tym okresie pielęgnowanie bioder mamusi, napojów owocowych, kompotów z suszonych owoców. Wyjątkiem powinny być słodkie soki i napoje, które powodują fermentację w jelitach.

Równie ważne może być użycie kobiety zamiast specjalnych naparów wodnych i herbat ziołowych. Pokrzywa i rumianek zmniejszają ryzyko późnego krwawienia, pietruszka stymuluje układ nerwowy matki karmiącej, a głóg lub melisa sprzyjają zmniejszeniu depresji poporodowej.

W pierwszych dniach po porodzie główne dania młodej matki powinny być różnymi kaszami na wodzie lub z dodatkiem oliwy z oliwek, zup warzywnych, bananów lub zapiekanek jabłkowych. Warzywa to głównie polecane ziemniaki, cukinia, cebula i kalafior. Ten ostatni jest jednym z głównych warzyw w diecie kobiety karmiącej do 3 miesięcy, kiedy pediatrzy mogą dodawać kilka gramów dziennie do codziennej diety z kapustą. To samo można powiedzieć o ogórkach lub burakach.

Wśród wyrobów cukierniczych preferowane są makarony lub spaghetti z pszenicy durum. Dozwolony jest twardy ser, ale nie więcej niż 50 g dziennie i przy pełnej kontroli przewodu pokarmowego dziecka.

Karmienie matki w pierwszym miesiącu po urodzeniu powinno przyczynić się do rozwiązania innego delikatnego problemu. Kobieta w tym okresie podlega bolesnym zaparciom. Te problemy z przewodem pokarmowym są spowodowane zmianą normalnej diety i zmniejszeniem krążącego płynu, co jest związane z uwalnianiem mleka matki.

Większość ekspertów zaleca stosowanie buraków, jarmużu morskiego i suszonych śliwek w celu zwalczania tych objawów. Wszystkie rośliny należy wprowadzić do diety młodej matki dopiero po obróbce cieplnej i dawkach ułamkowych. Ponadto kobieta musi stale monitorować stan swojego dziecka.

Wielu pediatrów, aby rozwiązać ten problem, zaleca stosowanie produktów mlecznych opartych na probiotykach. Jeśli nadal zgadzasz się z takimi zaleceniami, włączenie otrębów do diety karmiącej kobiety pozostawia wiele pytań.

Po 13-14 dniach zazwyczaj zaleca się rozszerzenie diety i zwiększenie ilości pokarmu dla młodej matki. Jednak takie porady nie zawsze prowadzą do pozytywnych rezultatów, więc mama karmiąca powinna kierować się swoim stanem i reakcją dziecka na nowe produkty.

Zalecamy przeczytanie artykułu o diecie po cięciu cesarskim. Z niego dowiesz się o przydatnych produktach dla matki i dziecka po operacji, przykładowym menu dla kobiety, odpowiednim przygotowaniu potraw.

Czym dokładnie nie może być młoda matka

Podczas karmienia piersią kobieta powinna całkowicie wyeliminować z diety pokarmy o zwiększonej aktywności alergicznej. Należą do nich czekolada, kawa, miód, owoce cytrusowe, wędzone mięsa i przyprawy. Nie zaleca się stosowania marynat ani konserw w okresie laktacji: oprócz wysokiej zawartości soli kuchennej i przypraw mogą zawierać niezwykle niebezpieczne bakterie beztlenowe.

Jak już wspomniano, konieczne jest ograniczenie w możliwie największym stopniu cukru, glukozy i innych substancji, które powodują fermentację w jelitach kobiety i dziecka. Oczywiście napoje gazowane są również wyłączone z diety do końca okresu laktacji.

Czego nie jeść po porodzie?

Istnieje wiele roślin, które nie wpływają bezpośrednio na ciało matki i dziecka, ale ich obecność sprawia, że ​​mleko matki nie nadaje się do spożycia. Czosnek, cebula, kapusta i migdały są przeciwwskazane u młodej matki podczas karmienia piersią.

Odżywianie kobiety karmiącej to bardzo subtelny i złożony problem, więc nie należy próbować samodzielnie go rozwiązywać. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji dla siebie i dziecka, wszystkie decyzje dotyczące wprowadzenia nowych produktów do diety powinny być omówione z lekarzem. Przecież każda matka w okresie laktacji jest odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale także jest gwarantem zdrowego rozwoju swojego dziecka.

Właściwe odżywianie po porodzie, zwłaszcza po wykonaniu cięcia cesarskiego - klucz do szybkiego powrotu do zdrowia.

Aby obrócić 60 cm w talii przed porodem do 90 lat po porodzie, nie powinieneś być gorliwy: mało aktywny tryb życia, nadmierne jedzenie i.

W tym przypadku eksperci zalecają pacjentom stosowanie środka przeczyszczającego po urodzeniu dziecka ze szwami w kroczu. Zmiana diety w okresie laktacji.

Żywność dietetyczna matki karmiącej po porodzie (MENU pierwszego miesiąca + rozwiązane produkty)

Zrównoważona dieta po porodzie jest ważna nie tylko dla matek karmiących, ale także dla niemowląt, dlatego konieczne jest odpowiedzialne podejście do przygotowania diety. Właściwy tryb pomoże uniknąć wielu problemów w pierwszych miesiącach życia dziecka.

Odżywianie karmiąca mama w pierwszym miesiącu

Ważną kwestią, od której zależy przede wszystkim zdrowie dziecka, jest żywienie matki karmiącej. W różnych okresach wzrostu dziecka dieta jest inna: najbardziej rygorystyczne warunki żywieniowe obserwuje się w ciągu pierwszych 4 tygodni, a następnie menu stopniowo się rozszerza.

Podstawowe zasady diety po porodzie

W ramach przygotowań do karmienia dziecko powinno być świadome, że kobieta musi spożywać więcej kalorii niż zwykle. Średnio organizm potrzebuje około 2800 kcal dziennie, aby uzyskać zastrzyk energii i zapewnić dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Gdy niedożywienie, ilość mleka dramatycznie spada. Jednak przejadanie się może negatywnie wpływać zarówno na dziecko, jak i na matkę. W pierwszym przypadku - może rozwinąć się silna alergia, aw drugim - pojawi się nadwaga.

Warto zastanowić się, czy właściwe odżywianie nie oznacza ilości spożywanego pokarmu i jego wskaźników jakości. Eksperci zalecają, aby mieć dziennik, w którym należy codziennie zaznaczać menu, czas posiłków i reakcję okruchów na jedzenie.

Najlepszym rozwiązaniem dla mamy jest proste posiłki, które powinny być spożywane co najmniej 4 razy dziennie, a przekąski powinny składać się tylko z jednego produktu. Ważne jest przestrzeganie reżimu picia. W pierwszym tygodniu po urodzeniu powinieneś ograniczyć ilość płynu do 1 l. Na początku wolno pić tylko kefir, świeży sok i słabo parzoną herbatę. Wprowadzono ograniczenia, aby zapobiec starzeniu się mleka w gruczołach.

Zalecenia lekarza

W pierwszych tygodniach przydatne jest dodawanie fermentowanych produktów mlecznych do menu. Lekarze tłumaczą to swoją zdolnością do normalizacji pracy przewodu pokarmowego, a także uzupełnieniem strat wapnia. Jeśli jest to pożądane, istnieje korzyść, a jednocześnie traci kilka dodatkowych kilogramów, ważne jest, aby jeść nie 1 lub 2 razy dziennie, ale częściej. W ten sposób aktywowane są procesy metaboliczne, a dziecko otrzyma wszystko, co konieczne w wystarczających ilościach.

Dr Komarovsky mówi, że pełnoprawne częste posiłki będą chronić dziecko przed częstymi przeziębieniami i wieloma innymi chorobami. Najważniejsze - wykluczyć wszystkie produkty, które mogą powodować zaburzenia jelitowe, kolki i poważne alergie.

Jako dodatki do żywności trzeba jeść otręby, które wyróżniają się nie tylko dobroczynnymi właściwościami, ale także hipoalergicznością. Dieta powinna składać się ze świeżych produktów wysokiej jakości bez sztucznych dodatków, dużej ilości płynu: wody mineralnej, czarnej herbaty słabej i napojów owocowych.

Dozwolone i zabronione produkty natychmiast po dostawie

Ilość produkowanego mleka można poprawić, jeśli spożyjesz więcej pokarmów zawierających białko, napój kefir, wywar z ziół i warzyw, wodę (około 1,5 litra), herbatę i oczywiście zupy.

Lista zalecanych pokarmów dla mamy w pierwszym miesiącu:

  • suche herbatniki i krakersy;
  • twaróg, ser i kefir;
  • świeże owoce sezonowe (nie czerwone i te, które nie są uczulone);
  • duszone lub gotowane chude mięso i ryby;
  • gotowane warzywa (z wyjątkiem kapusty i buraków);
  • suszony chleb pszenny;
  • makaron.

Całkowita dzienna ilość spożywanego płynu powinna wynosić co najmniej 2,5 litra. Jednak nadmiar tej liczby może prowadzić do pojawienia się obrzęku u kobiet, co znacznie obniża jakość mleka.

Surowo zabronione jest spożywanie następujących pokarmów na pierwszym etapie karmienia:

  • przyprawy i przyprawy;
  • dowolna kawa;
  • chleb z mąki żytniej;
  • wszyscy członkowie rodziny roślin strączkowych;
  • napoje alkoholowe;
  • wszystkie wędzone i smażone w głębokim tłuszczu;
  • świeże warzywa;
  • masło i mąka;
  • dania z ryżu i owsianka.

Konieczne jest również ograniczenie spożycia owoców morza, wszystko marynowane. Należy zachować ostrożność, aby otrzymać owoce, które mogą przyczynić się do wystąpienia bólu brzucha u dziecka.

Przykładowe menu dla pielęgniarstwa według tabeli dziennej

Menu żywieniowe matki karmiącej po urodzeniu powinno być dobrze napisane. Każde naruszenie może spowodować poważne szkody dla dziecka. Poniżej znajduje się wariant diety na 5 dni.

Dzień 1:

  • drugi bulion z kurczaka (około 200 g) z dodatkiem krakersów otrębowych;
  • mały kawałek gotowanej cielęciny;
  • napar z dzikiej róży;
  • kasza gryczana z dodatkiem oleju roślinnego (150 g);
  • suche herbatniki;
  • 50 gramów sera;
  • słaba herbata z cukrem.

Dzień 2:

  • owsianka bez oleju (nie ryżu);
  • woda mineralna;
  • warzywa gotowane na parze (200 g);
  • wywar z dogrose;
  • dowolne chude mięso (nie więcej niż 150 g);
  • zupa jarzynowa bez przypraw;
  • pieczone jabłka.

Dzień 3:

  • ciastka owsiane + szklanka kefiru;
  • kromka chleba pszennego z twardym serem;
  • talerz płatków owsianych na mleko;
  • kasza gryczana + kotlet z kurczaka (porcja 250 g);
  • 1 banan (jeśli jest dozwolony);
  • kompot z suszonych owoców;
  • twaróg ze śmietaną;
  • jabłko.

Dzień 4:

  • jogurt naturalny;
  • zapiekanka z twarogu ze śmietaną (150 g);
  • nie czerwony owoc + kompot;
  • duszone warzywa z mięsem (250 g);
  • nie drożdżówka z kefirem;
  • niskotłuszczowe pieczone ryby (nie więcej niż 200 g);
  • owsianka z herbatą.

Dzień 5:

  • owsianka z dodatkiem kawałka masła;
  • kompot jabłkowy (lub śliwka);
  • gulasz warzywny (150 g);
  • gotowane mięso rybne (nie więcej niż 180 g);
  • suche herbatniki i kefir;
  • twardy ser (maksymalnie - 30 g).

Nie zapominaj, że konieczne jest użycie dziennej stawki produktów dla 4-5 przyjęć. W przyszłości menu można stopniowo rozszerzać, dodając produkty, na które ciało dziecka nie zareaguje negatywnie.

Właściwości odżywcze matki karmiącej przez miesiące

Odżywianie matki w okresie od drugiego miesiąca, kiedy karmienie piersią staje się bardziej zróżnicowane. Ciało dziecka wymaga składników odżywczych, których potrzebuje, aby dostać się z mleka bez szkody dla zdrowia.

Główne zasady

Rozszerzenie listy dopuszczalnych produktów do stosowania po 1 miesiącu wynika z faktu, że dziecko ma problemy poporodowe z jelitami, w szczególności z zaparciami. Lekarze mogą włączyć do diety płatki ryżowe i trochę wypieku. Możesz pić całe mleko z umiarem, jeść surowe warzywa, których przyjmowanie nie jest zabronione w indywidualnych przypadkach.

Warto zastanowić się nad tym, że wraz z wprowadzeniem nowego produktu należy dokładnie sprawdzić, czy dziecko nie ma żadnych alergii. Reakcja może rozpocząć się dzień po spożyciu nowego pokarmu, więc należy zachować ostrożność.

Z biegiem czasu dozwolone jest wędzone jedzenie, konserwy i słodycze, ale nie należy ich nadużywać. Schemat picia obejmuje przyjmowanie dużych ilości płynu, co zapewni dobrą laktację. Pamiętaj, aby wprowadzać nowe dania w małych porcjach i na przemian. Jest to konieczne nie tylko w celu zidentyfikowania możliwych nieprzyjemnych konsekwencji, ale także po to, aby dziecko miało czas na przyzwyczajenie się do niezwykłej diety.

Wskazówki Komarowskiego na temat żywienia mamy po pierwszym miesiącu

Rada dr Komarowskiego w dziedzinie żywienia matki w okresie poporodowym od dwóch miesięcy do półtora roku obejmuje kilka zasad. Słynny pediatra zaleca, aby kobiety uważnie rozważały dietę do końca karmienia piersią.

Ważne wskazówki żywieniowe:

  • Lepiej odrzucić danie, w którego użyciu pojawiają się wątpliwości.
  • Możesz jeść trochę zakazanego produktu, aby uniknąć zakłóceń i nie zaszkodzić dziecku.
  • Unikaj przejadania się, lepiej jeść często, ale stopniowo.
  • Pij złożone witaminy i minerały.
  • Nie możesz jeść przed nocnym odpoczynkiem.
  • Możesz wrócić do zwykłej diety, gdy dziecko ma rok. Nie oznacza to jednak, że trzeba zbijać cały tłuszcz, jeść 1 raz dziennie i nie podążać za wartością odżywczą diety.

Zdrowe menu to nie tylko gwarancja dobrego samopoczucia dziecka, ale także samej matki. Dlatego nawet po roku kobieta karmiąca powinna uważać na swoje nawyki żywieniowe i nie nadużywać żadnego niezdrowego jedzenia.

Dla zdrowia twoich dzieci:

Pielęgnowanie żywności w nadchodzących miesiącach

Pomimo możliwości zmiany diety po pierwszym miesiącu karmienia, nadal nie wolno jeść owoców i warzyw, które mogą powodować fermentację w jelitach dziecka. To przede wszystkim biała kapusta, groszek, winogrona. Nie można jeść pokarmów należących do grupy silnych alergenów ani powodować skazy: mlecznej czekolady, pomarańczy, mandarynki, pistacji.

W przypadku braku problemów z dzieckiem z brzuszkiem (kolka, wzdęcia, zaparcia) można w menu umieścić ryż, mąkę, lekko osolone itp. Nie zapominaj o zakazie napojów alkoholowych, dań gotowych, „szybkich” posiłków i kofeiny.

Odżywianie karmiąca mama w pierwszych miesiącach musi być zrównoważona. Możesz jeść prawie wszystko, ale w małych ilościach, witaj mono-moc. Jeśli brakuje mleka, pediatrzy powinni pić więcej płynów. Jeśli ten problem nie wystąpi, woda nie powinna być nadużywana. Z napojów, które były optymalne w tym okresie, wyróżnia się gotowane mleko, kompot z suszonych owoców, świeżo wyciskane soki i można stopniowo zacząć pić mleko pieczone, sok winogronowy i słabą zieloną herbatę.
Stół dla mamy od miesiąca

Dieta mamy po pierwszych 4 tygodniach obejmuje włączenie większej liczby produktów do menu w porównaniu z początkowym etapem.

Drugi miesiąc

Dozwolone:

  • kiełki roślin zbożowych;
  • wzrost odsetka spożywanych warzyw surowych;
  • chudy barszcz oparty na soku pomidorowym;
  • świeże soki.

Woda może być spożywana dłużej niż 1 miesiąc - do 2,5 litra, zwłaszcza jeśli występuje problem z konsystencją mleka matki (zbyt lepka).

Zabronione:

  • kawa i wszelkie napoje z kofeiną;
  • wino;
  • gorące przyprawy;
  • biała kapusta i inne wcześniej zabronione produkty.

Trzeci miesiąc

Możesz:

  • orzechy z wyjątkiem orzeszków ziemnych i pistacji;
  • domowy dżem lub dżem z wiśni i jabłek;
  • herbatniki i bułki maślane (w ograniczonych ilościach).

Z napojów można dodać więcej soków warzywnych i owocowych, a jeśli nie ma negatywnych reakcji ze strony ciała dzieci, można spróbować napoju z czerwonych owoców.

Zabronione:

  • wędzony
  • solone;
  • marynowane;
  • czekolada mleczna.

Czwarty miesiąc

Możesz jeść:

  • kasza jaglana i jęczmienna w nieograniczonych ilościach;
  • kasza manna;
  • kawior do squasha;
  • suszone przyprawy;
  • niektóre cebule;
  • kochanie

Dopuszcza się dodanie świeżo wyciśniętych soków z dyni i marchwi z płynu, a także bogatych owoców borówki (lub czarnej porzeczki).

Zabronione:

  • napoje alkoholowe;
  • czosnek;
  • desery ze śmietaną i dużą ilością masła;
  • pikantne przyprawy i przyprawy.

Piąty miesiąc

Dozwolone:

  • śmietana o średniej zawartości tłuszczu;
  • dowolny domowy dżem;
  • orzechy włoskie;
  • wszelkie zboża i zboża.

Schemat picia po 5 miesiącach pozostaje niezmieniony (herbata, prawie wszystkie soki i napoje owocowe, woda mineralna).

Nie możesz jeść poza poprzednimi zakazami:

  • fast food;
  • egzotyczne owoce;
  • tłuste mleko krowie;
  • produkty morskie.

Szósty miesiąc

Możesz:

  • owoce morza;
  • wszyscy przedstawiciele roślin strączkowych;
  • czerwone owoce;
  • chleb pszenny miękki.

Tryb picia oznacza korzystanie ze wszystkiego, co było dozwolone wcześniej + możesz spróbować soków z owoców tropikalnych.

Zabronione:

  • winogrona;
  • półprodukty;
  • mięso wędzone;
  • ostre i pikantne potrawy.

Siódmy miesiąc

Dozwolone:

  • lekko pieczone potrawy;
  • trochę egzotycznych owoców;
  • czekolada (ciemniej jest lepiej).

Możesz pić wszystko, co było dozwolone w poprzednich miesiącach.

Zabronione:

  • owoce cytrusowe;
  • napoje alkoholowe;
  • kiełbasy wędzone.

Ósmy miesiąc

Możesz jeść:

  • czosnek;
  • dowolna ryba (z wyjątkiem czerwonej);
  • słodki z odrobiną śmietany;
  • jakiekolwiek jagody;
  • naturalne wino wytrawne (rzadko pół szklanki).

Tryb picia: jeśli występują nieprawidłowości, pij więcej wody i wszelkich napojów z wyjątkiem napojów zawierających kofeinę.

Zabronione:

Dziewiąty miesiąc

Dozwolone:

  • świeże i solone pomidory;
  • czerwona ryba;
  • marynowane ogórki i grzyby.

Spośród napojów z wyjątkiem kawy i alkoholu nie ma ograniczeń, jak w nadchodzących miesiącach.

Nie możesz:

  • tłuste mięso i wysokotłuszczowa żywność;
  • pomarańcze, grejpfruty, cytryny, mandarynki;
  • wędzone kiełbasy i kiełbaski.

Dziesiąty miesiąc

Możesz:

  • przyprawy naturalne (bazylia, koper, pietruszka);
  • słodka papryka;
  • trochę cytryny.

Zabronione:

  • majonez;
  • makaron z 2 rodzajów mąki;
  • mięso wędzone;
  • rafinowany cukier.

11-12 miesięcy

Możesz jeść:

  • rośliny strączkowe;
  • czekolada mleczna;
  • smażone jedzenie;
  • kiełbaski mleczne;
  • pyłek kwiatowy.

Z ograniczeń:

  • margaryna;
  • ser topiony;
  • fast food;
  • sosy majonezowe.

Eksperci uważają, że z tego okresu można stopniowo przejść do zwykłego menu dla kobiety, ale z najwyższą starannością.

Często zadawane pytania

Aby uniknąć wielu nieporozumień i problemów z przygotowaniem menu w okresie laktacji, należy zapoznać się z często zadawanymi pytaniami dotyczącymi wielu kobiet po ciąży.

Czy można jeść czekoladę po porodzie?

Po narodzinach dziecka nie zaleca się czekolady, aw przypadku alergii dziecko jest bezwzględnie przeciwwskazane. W kolejnych miesiącach ten deser można spożywać, ale w małych ilościach.

Czy wolno jeść jabłka i granaty?

Jabłka można jeść, a także morele, gruszki, jeśli nie ma przeciwwskazań. Z granatem trzeba uważać: owoce tropikalne nie są w pełni strawione, obciążają wątrobę, mogą powodować silną reakcję alergiczną u niemowlęcia.

Czy matka karmiąca może jeść arbuza w pierwszym miesiącu po urodzeniu?

W tym okresie zabronione są wszelkie czerwone jagody (miąższ, skórka). Jednak od 4 miesięcy lub 6 miesięcy lekarze zalecają regularne spożywanie arbuza.

Czy mogę jeść banany i persimmon podczas karmienia?

Aby nie wywołać alergii, lepiej nie jeść tych owoców w pierwszych 3 miesiącach laktacji. Po tym okresie można użyć bananów i persimmons, zarówno świeżych, jak i składników na deser.

Czy matki karmiące mogą pić kawę?

Kawa jest jednym z ściśle zabronionych pokarmów w okresie laktacji. Zakaz ten obowiązuje nie tylko na początkowym etapie, ale przez cały okres karmienia piersią.

Ile można pić wody podczas karmienia?

Tryb picia na różnych etapach jest różny. Lekarze radzą nie pić dużo (do 1 l) w pierwszym tygodniu. Następnie płyn należy spożywać w dużych ilościach - około 2–2,5 litra dziennie, tak aby mleko nie było zbyt lepkie.

Czy wino jest dozwolone, gdy karmisz piersią?

Nie, napoje alkoholowe są surowo zabronione. Wpływają negatywnie na rozwój okruchów (fizycznych i psychicznych). Ponadto funkcjonalność wszystkich systemów słabego ciała dziecka jest znacznie zmniejszona.

Czy mogę jeść nasiona i orzechy?

Jeśli nie ma alergii u dziecka, dopuszczalne są orzechy z nasionami. Nie podejmuj ryzyka i włącz je w pierwszym miesiącu karmienia.

Czy po porodzie jest możliwe picie kefiru, soku jabłkowego?

Produkty mleczne - obowiązkowy składnik menu w okresie laktacji. Sok jest dozwolony, ale lepiej jest wybrać napój z zielonych, a nie czerwonych owoców. Kefir należy przyjmować wysokiej jakości, jeśli to możliwe - gotowane w domu.

Zdrowa i zbilansowana dieta po porodzie pomoże nie tylko wzmocnić odporność dziecka, ale także przywróci siłę kobiety, zapewni jej witalność, a co najważniejsze, stworzy zdrowe nawyki żywieniowe. Nowy sposób życia pozwoli ci zawsze być w dobrej formie, poświęcić dużo czasu na wychowywanie okruchów i cieszyć się ich pełnym wzrostem.

Właściwe odżywianie młodych matek po diecie porodowej lub przyjemności

Każda kobieta w ciąży wie, że je, a następnie wchodzi do ciała dziecka. Po urodzeniu nic się nie zmienia. Zachowuje się ścisły związek między matką i dzieckiem, a dziecko otrzymuje zarówno pożyteczne, jak i szkodliwe substancje z diety kobiety z mlekiem matki. Jak należy jeść bezpośrednio po porodzie i dlaczego wiele zwykłych produktów z naszego menu jest zabronionych podczas karmienia piersią.

Skąd pochodzi mleko

Aby dowiedzieć się, jakie użyteczne lub szkodliwe substancje mogą dostać się z pokarmu mamy do mleka matki, dowiedzmy się, skąd pochodzi ten cenny produkt. Wszystkie matki wiedzą, że mleko jest wytwarzane przez gruczoły mleczne.

No i od czego jest produkowany? Tutaj w tej sprawie wiele matek wpada w otępienie. Wszystko jest po prostu mlekiem produkowanym z krwi mojej matki. Tak, tak, to z krwi. Dlatego wszystkie substancje, które dostają się do krwi mojej matki, niezmiennie dostają się do mleka.

Z tego powodu młoda matka po porodzie musi jeść wszystkie najbardziej przydatne, wartościowe i na pewno pyszne! Cóż, jeśli jest jasne dla wszystkich o użytecznym i wartościowym, wtedy wielu zapyta, dlaczego jedzenie w menu musi być koniecznie smaczne? Jest to konieczne dla spokoju matki, a nastrój emocjonalny, jak wiadomo, przyczynia się do łatwiejszej i właściwej produkcji mleka. W rzeczywistości matka powinna cieszyć się jedzeniem. Jeśli kobieta nie lubi swojego menu, zacznie się denerwować, co z pewnością wpłynie na mleko i zdrowie okruchów.

Złota zasada

Dzisiaj można usłyszeć ze wszystkich stron, że matka karmiąca nie może i co może być. Wiele szczególnie wrażliwych matek, po tych wszystkich zakazach, całkowicie się wyczerpuje i nie je nic, nawet nieszkodliwych owoców. Inni, przeciwnie, nie chcąc myśleć o konsekwencjach, zmiatają wszystko, co jest w lodówce. W tym przypadku oba są błędne.

Złotą zasadą racji żywienia piersią jest jakość jedzenia. Żywność z twojego menu musi zawierać przydatne substancje. Nie musisz rezygnować ze wszystkich produktów, które Twoim zdaniem mogą powodować alergie u dziecka. Przede wszystkim musisz zrezygnować z niebezpiecznego jedzenia i picia. Na przykład dla dziecka nie ma korzyści z alkoholu. Bez wątpienia eliminujemy go z naszej diety. Dziecko nie doda też fast foodów ze zdrową żywnością (makaron, podejrzana owsianka i puree ziemniaczane, hamburgery i ruchome psy). Bezzwłocznie się ich pozbywamy. Ponadto usuwamy z krakersów i chipsów dietetycznych, ich matka nie może jeść. A my spróbujemy resztę później.

Co jeść w szpitalu

Idealną opcją dietetyczną w szpitalu położniczym jest jedzenie z jadalni. W stołówce kobiety pracujące przygotowują dokładnie te potrawy, które mogą jeść. Jednak nie wszystkie kobiety mogą jeść żywność szpitalną. W takim przypadku poproś krewnych o przyniesienie domowych zup i kaszek.

W szpitalu położniczym nie można jeść smażonych, tłustych, wędzonych, słonych i wypieków.

Wynika to nie tylko z niedoskonałego układu pokarmowego dziecka, ale także z problemów poporodowych z jelitami samej matki. Jedzenie w pierwszych dniach po urodzeniu powinno być tak lekkie i użyteczne, jak to możliwe. W tym przypadku nie spotkasz się z problemem zaparcia.

Specjalne menu powinno stosować się do kobiet przechodzących cesarskie cięcie. Ich dieta w pierwszych dniach powinna składać się z niskotłuszczowych bulionów. Szczegółowe instrukcje w menu po operacji zostaną przekazane przez lekarza prowadzącego. Muszą być ściśle przestrzegane.

Zasady żywienia w pierwszym miesiącu

Pierwsze tygodnie dla matki w zakresie żywienia są najtrudniejsze. W dzisiejszych czasach lepiej ograniczyć się do używania owoców, zup i płatków zbożowych. Z chleba preferuj bochenki otrębowe. Wszystkie potrawy w menu powinny być gotowane. Nie zaleca się spożywania surowych warzyw w ciągu pierwszych 4 tygodni po urodzeniu. Właściwe odżywianie po porodzie pomoże chronić dziecko i matkę przed problemami trawiennymi i da dziecku trochę czasu na przystosowanie ciała do nowych warunków życia.

Najważniejsze na tym etapie trzeba dużo pić. W przeciwieństwie do popularnego mitu, ilość wypijanej przez mamę cieczy nie wpływa na ilość produkowanego mleka. Jednakże, ponieważ mleko ma 80% wody i ta woda jest pobierana z ciała, należy ją uzupełnić. Jeśli nie wypełnisz tej utraty płynu, poczujesz się źle, pojawi się osłabienie i zawroty głowy. Również w pierwszych dniach matki możesz jeść neutralne owoce, takie jak banany i jabłka.

Co pić

Picie, jak już wspomniano, matki karmiącej bardzo potrzebuje. Najlepiej pić czystą wodę lub niesłodzone kompoty z domowych owoców. Przez pierwsze 4–6 tygodni powstrzymuj się od spożywania soków owocowych. Idealne do picia mam karmiących pasują napoje owocowe i galaretki. Jeśli jesteś miłośnikiem kawy i herbaty, będziesz musiał powstrzymać się od tych napojów podczas karmienia piersią, nie możesz ich pić. Z pewnością możesz rozpieścić się rano filiżanką słabej herbaty, ale musisz przyjrzeć się reakcji dziecka.

Wiele matek jest przekonanych, że jeśli pijesz produkty mleczne, matka będzie miała znacznie więcej mleka. To nie jest prawda. Oprócz karmienia mleka białkiem zwierzęcym, którego jelita nie mogą jeszcze strawić, nic nie osiągniesz. O wiele bardziej przydatne jest spożywanie owoców (nie tylko egzotycznych i o niskim poziomie alergenności).

Oczywiście odżywianie po porodzie różni się od naszego codziennego jedzenia. Jednak nie odmawiaj sobie wszystkiego. Jeśli chcesz słodycze, zjedz kawałek czekolady. Chciałem owoców, spróbuj banana lub jabłka. Najważniejsze, że nie opierasz się jednocześnie na wszystkich produktach. Każdy nowy produkt musi być wypróbowany oddzielnie. Następnie konieczne jest monitorowanie reakcji dziecka. Jeśli nagle staniesz się uczulony, produkt ten należy wyrzucić.

Kiedy mogę wszystko zjeść?

Pod koniec pierwszego miesiąca po narodzinach dziecka, matka powinna już zawierać w menu mięso, jajka, ryby i warzywa. Kobiety karmiące nie powinny jeść konserw, kiełbas, marynowanych warzyw i owoców. Jeśli masz szczęście, a twoje dziecko urodziło się wiosną, to w lecie możesz już jeść wszystkie owoce i warzywa, które dojrzewają w Twojej okolicy.

Jeśli Twoje dziecko zamierza urodzić się jesienią lub zimą, możesz przygotować zdrowe owoce i warzywa z ogrodu, zamrażając. W tym przypadku przez całą zimę będziesz mógł delektować się sałatkami z zielenią, duszonymi warzywami i kompotami owocowymi.

Porady babci

Prawdopodobnie każda młoda matka ma do czynienia z licznymi wskazówkami ze strony starszego pokolenia na temat karmienia piersią. Nasze matki i babcie zdecydowanie zalecają nam zwiększenie zawartości tłuszczu w mleku. Zalecają to zrobić przy pomocy miodu mlecznego i orzechów włoskich. Jeśli nie chcesz stawić czoła zaparciom u dziecka, wskazówki te należy zignorować. Przy prawidłowym odżywianiu organizm wytwarza mleko o dokładnie takiej zawartości tłuszczu, jakiej potrzebuje dziecko.

Oprócz zaparć z tłustego mleka, dziecko może przybrać na wadze zbyt wiele, jak w przypadku matki z takiego wysokokalorycznego menu. Konsekwencją dużej wagi dziecka będzie zmniejszenie aktywności. Dziecko będzie leniwe i znacznie później rówieśnicy zaczną przewracać się, siadać i chodzić.

Oczywiście czasami nie jest łatwo powiedzieć matce lub teściowej, że się z nią nie zgadzasz, ale w końcu to twoje dziecko. Ty sam musisz myśleć o tym, jak jesz, aby twoje dziecko dorośnie zdrowe i pełne. Jednak bezpośredni konflikt wciąż nie jest tego wart.

Ponadto dieta karmiącej matki nie powinna przypominać diety. Tą tajemnicą zdrowego odżywiania musi się nauczyć każda młoda mama.

Odmowa szkodliwych produktów to tworzenie zdrowego stylu życia, który każdy człowiek musi prowadzić, jeśli chce być zdrowy i pełen energii do dojrzałego wieku.

Co ciekawe, wielu nowoczesnych ojców chce także jeść dobrze i zdrowo. Jednak stare nawyki nie są łatwe do zapomnienia i często sama ręka sięga po kiełbasę. Karmienie piersią może być niezbędnym bodźcem do zmiany stylu życia wszystkich członków rodziny. Przygotuj piękne i zdrowe dania. Zaskocz siebie i swoich bliskich, ciesz się zdrową żywnością. Wtedy zobaczysz, że już wkrótce w twojej rodzinie nie będą nawet pamiętać o kiełbasie i majonezie. Pamiętaj, że prawidłowe odżywianie jest kluczem do długowieczności.