Depresja podczas ciąży - stan wymagający większej uwagi

Dla niektórych kobiet ciąża jest jednym z najszczęśliwszych okresów w życiu, dla innych jest to czas zamieszania, strachu i niepewności. Takie zachowanie często nie ma należytego znaczenia, odpisując na jeden z rodzajów przejawów braku równowagi hormonalnej, co jest dość charakterystyczne dla nadchodzącego macierzyństwa. Pomnożony przez pewne problemy społeczne, stan ten przekształca się w depresję.

Depresja powinna dotyczyć krewnych kobiety i ginekologów, którzy ją obserwują, ponieważ rozwój patologii dotyczy nie tylko jej ciała - cierpi również dziecko.

Aby chronić się przed wieloma problemami, ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie z depresją podczas ciąży.

Jaka jest istota tego problemu i skąd pochodzi?

Depresja prenatalna i tak brzmi naukowo ta patologia - jest czymś więcej niż tylko zaburzeniem nastroju. Taki stan kliniczny, podobnie jak wszystkie inne choroby, wymaga szybkiego wykrywania i leczenia.

Obraz kliniczny choroby jest dość zróżnicowany: od pozornie niewinnego apetytu do gotowości do popełnienia samobójstwa.

Proces biologiczny charakteryzujący depresję podczas ciąży pociąga za sobą zmiany w chemii mózgu. Podczas ciąży zmiany hormonalne wpływają na chemikalia mózgu, które wywołują depresję i lęk.

Pogarszają je trudne sytuacje życiowe. To komplikuje zdolność do wycofania ciężarnego pacjenta ze stanu patologicznego.

Prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu depresyjnego nie zależy od wieku: problem ten dotyczy zarówno bardzo młodych kobiet, jak i ciężarnych w średnim wieku.

Ponadto występuje na wczesnym etapie - ważne jest, aby rozpoznać go na czas i poprosić o pomoc. Wiele zależy od osobistej wiedzy przyszłej matki i stopnia troski o jej krewnych. Ważne jest, aby pamiętać, że depresja we wczesnej ciąży jest częstym zjawiskiem.

Spośród wszystkich zidentyfikowanych przypadków stwierdzono, że podatność na zaburzenie wzrasta, jeśli występują następujące czynniki:

  • Napięcia z ojcem dziecka (ważną rolę odgrywają relacje międzyludzkie w parze; niechęć mężczyzny do bycia odpowiedzialnym za przyszłą rodzinę często narusza stan psychiczny kobiety w ciąży).
  • Predyspozycje rodzinne (ryzyko zaburzenia psychicznego u kobiety w ciąży wzrasta, jeśli matka ma taki problem).
  • Długotrwałe leczenie niepłodności (stan rozpaczy, który charakteryzuje się przywróceniem funkcji rozrodczej, nie zawsze szybko „przestawia się” na radość nadchodzącego macierzyństwa, kiedy ten okres jest opóźniony, kobieta podlega takim zaburzeniom psychicznym).
  • Historia poronień lub innych katastrofalnych skutków ciąży. To wydarzenie jest bolesne. Depresja po nieudanej aborcji jest powszechna. Potrzeba sztucznej pracy powoduje mimowolny strach dotyczący dobrostanu obecnej ciąży.
  • Stresujące wydarzenia życiowe (niezrozumienie ich dalszych działań, poczucie beznadziejności może spowodować wrogość wobec dziecka i ich ogólną sytuację, co niewątpliwie pozostawia ślad na psychice przyszłej matki; często jednym z tych problemów jest brak pieniędzy, bezrobocie, a nawet brak własnego mieszkania).
  • Powikłania podczas ciąży (zjawiska takie jak rzucawka, wyniszczająca toksyczność lub niezdolność do pełnego wykonania procedur samoopieki wpływają na twoje nastawienie do siebie, ponieważ kobieta jest zmuszona zrezygnować z wielu rzeczy z powodu ciąży, a zatem czuje się nieuzasadniona niewystarczająca).
  • Intoksykacja lub uraz. Obecność obecnych złych nawyków, takich jak nadużywanie alkoholu, jak również wcześniejsze urazy czaszkowo-mózgowe nie mijają bez śladu - w obu przypadkach zmiany w strukturze i stanie mózgu, powodując rozwój depresji.

Jak rozpoznać stan patologiczny?

Trudno ustalić na pewno początek zaburzenia psychicznego, ale można podejrzewać powstawanie takiego zaburzenia na podstawie pewnych charakterystycznych objawów. Jedna z nich - niechęć kobiet do opieki nad sobą. Kobieta w ciąży nie chce dobrze wyglądać, ignorując podstawowe zasady higieny.

Również depresyjna kobieta wykazuje obojętność na rozwój swojego dziecka. Nieuznawanie, niechęć do własnej ciąży - jeden z powodów takiego oddzielnego stosunku do niej.

Psychologicznie zdrowa przyszła matka czyta literaturę dotyczącą opieki nad dziećmi z wielkim i dość wyraźnym entuzjazmem, zagłębia się w szczegóły komunikacji z dzieckiem i konsultuje się ze specjalistą w sprawie tego, jakie taktyki należy stosować, aby dziecko rosło zdrowe, pod każdym względem wypełniało istniejące luki w wiedzy.

Płacz jest również jednym z charakterystycznych objawów depresji podczas ciąży. Nie ma powodu, nie jest spowodowany przez jakieś naprawdę smutne wydarzenia, ale trwa długo, powtarza się często i kończy za każdym razem na różne sposoby.

U większości kobiet podatnych na zaburzenia psychoemocjonalne w czasie ciąży stan ten zaczyna się od kaprysów, domaga się zadowolenia przelotnych kaprysów, negatywna odpowiedź nie jest akceptowana lub postrzegana jest wyjątkowo negatywnie. To zachowanie kończy się atakiem agresji, pragnieniem prywatności.

Kobieta w depresji doświadcza przytłaczającego poczucia beznadziei. Postrzeganie dziecka jako ciężkiego obciążenia, które hamuje rozwój kariery, wymaga czasu i powoduje zmianę kształtu nie na najlepszą - sprawia, że ​​kobieta czuje się przygnębiona.

Możesz określić swój stosunek do życia poprzez jego wypowiedzi, rozmowy lub ich brak. Czasami przyszła mama woli żyć w oddzielny sposób życia, będąc w ciąży z niechcianym, w związku, kochanie. Izolacja powinna być sygnałem alarmowym dla krewnych i personelu medycznego.

Nieleczona depresja może prowadzić do komplikacji, takich jak:

  • utrata apetytu;
  • wyczerpanie fizyczne;
  • tendencja samobójcza;
  • agresja, która często inicjuje rozwój poważnych zaburzeń serca, naczyń i neurologicznych;
  • początek porodu przedwczesnego;
  • narodziny małego, letargicznego dziecka z niskimi odruchami podstawowymi;
  • pojawienie się problemów w fizycznym i intelektualnym rozwoju dziecka, gdy dorasta.

U kobiet występują dwa rodzaje objawów depresji:

  1. Kobieta jest w depresji; często brakuje jej siły lub pragnienia, by odpowiednio dbać o siebie i swoje dziecko.
  2. Nadmiernie aktywne zachowanie ciężarnych komplikuje zadanie udzielenia pomocy lekarskiej lekarzowi. Zadanie to dodatkowo komplikuje fakt, że agresja matki znajduje odzwierciedlenie w stanie płodu. Widząc taki obraz kliniczny, w większości przypadków położnicy wraz z psychiatrą lub neuropatologiem zalecają stosowanie środków uspokajających. Ci, którzy przyjmowali leki przeciwdepresyjne podczas ciąży, zauważyli u swoich dzieci trudności z opanowaniem programu szkolnego, opóźnionego rozwoju fizycznego i bólu.

Różnice między depresją a złym nastrojem

Zły nastrój to krótki okres niechęci do postrzegania otaczającej rzeczywistości. Wyrażone w negatywnych opiniach konkretnie o irytującym czynniku. W zależności od indywidualnej podatności zakres negatywnych opinii od kobiety w ciąży może się zwiększyć.

Pod wpływem czynników pozytywnych normalizacja stylu życia pozwala osiągnąć pożądany - stan ten szybko mija.

Groźby popełnienia samobójstwa najczęściej pozostają na poziomie ostrzeżeń słownych, nie zmieniając się w coś więcej. Apetyt jest nie tylko obecny, ale także znacznie wzmocniony - kobieta w ciąży „przejmuje” problem, odwracając uwagę od myślenia o irytującym czynniku i zachwycając się pysznymi daniami.

Zespół depresyjny - głębszy i przewlekły. Rzadko jest mylony ze złym nastrojem.

Charakteryzuje się następującymi cechami:

  • Ciąża ogranicza komunikację.
  • Odmawia jedzenia.
  • Ma trudności z koncentracją.
  • Senność lub, przeciwnie, bezsenność.
  • Utrata zainteresowania działaniami, które kiedyś były lubiane.
  • Powtarzające się myśli o śmierci, samobójstwie lub obsesyjnym poczuciu beznadziei.
  • Niepokój
  • Wina lub bezwartościowość.
  • Z biegiem czasu bóle głowy, problemy żołądkowe, które nie mijają.
  • Nie uczestniczy w konsultacjach kobiet.
  • Nie spełnia zaleceń ginekologa.
  • Świadomie używa szkodliwych substancji, takich jak tytoń, alkohol lub narkotyki.
  • Często stara się pozbyć ciąży, stosując różne metody.

Jak pokonać depresję u kobiet w ciąży?

Istnieje wiele skutecznych metod leczenia. Ale często tacy pacjenci nie spieszą się do skorzystania z opieki medycznej. Chociaż jednocześnie nie wiedzą, co zrobić z depresją w czasie ciąży.

Potrzebujesz zmienić styl życia. Ważne jest, aby dbać o siebie nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie.

Kiedy depresja jest konieczna:

  • Zwiększ czas odpoczynku. Zmęczenie zwiększa wahania nastroju.
  • Spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Bycie w naturze zmniejsza stres i niweluje objawy depresji.
  • Stosuj zrównoważoną dietę. Regularne przekąski pomogą utrzymać poziom glukozy we krwi, zachowując dobry nastrój. Unikaj kofeiny, cukru i przetworzonej żywności. Zamiast tego powinieneś preferować dietę z przewagą kwasów tłuszczowych omega-3 (staraj się jeść głównie orzechy włoskie, ryby i jaja) - zmniejsza to ryzyko depresji podczas ciąży. Czytaj więcej: dieta kobiety w ciąży →
  • Czy sport jest dozwolony podczas ciąży, np. Pływanie. Regularna aktywność fizyczna zwiększa poziom radości. Regularne ćwiczenia aerobowe są tak samo skuteczne w leczeniu depresji, jak przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych.
  • Odległość od niepotrzebnego stresu - klucz do zarządzania złym nastrojem. Poczekaj na dramatyczne zmiany w życiu, takie jak przeprowadzka lub przeprowadzka do nowej pracy.

Nie próbuj samodzielnie stawić czoła problemowi psychicznemu. Omów swoje uczucia. Jeśli martwisz się, że nie poradzisz sobie z wychowaniem dziecka, niepewność cię przeraża lub są jakieś inne obawy - nie zatrzymuj tego dla siebie. Uzyskaj pomoc od partnera, rodziny, przyjaciół.

Wiele osób błędnie wierzy, że proszenie o pomoc cierpiącą na to zaburzenie jest czymś wstydliwym i niedopuszczalnym. W rzeczywistości uznanie, że potrzebna jest pomoc specjalisty, jest dużym krokiem na drodze do wyzdrowienia.

Autor: Khatuna Gabelia, lekarz,
specjalnie dla Mama66.ru

Depresja podczas ciąży

Często z ust przyszłej matki słychać: „Jestem w depresji”. Stan emocjonalny kobiety w ciąży często nie jest spójny.

Zdarza się, że w ciągu dnia uczucie radości jest wielokrotnie zastępowane drażliwością, niepokojem. Jednak zły nastrój to nie depresja.

Co to jest depresja?

Depresja (z łacińskiego słowa depresja - represja) to poważny stres emocjonalny. Choroba ta, oprócz obniżonego nastroju, charakteryzuje się negatywnym postrzeganiem sytuacji, w tej sytuacji iw przyszłości. Oznacza to, że będąc w stanie depresyjnym, człowiek jest pewien, że wszystko jest złe, że on sam jest całkowicie nieistotny i nie jest w stanie poradzić sobie z tą beznadziejną sytuacją, aw przyszłości będzie jeszcze gorzej.

Depresja u kobiet obserwuje się u dwóch, a według niektórych badaczy trzy razy częściej niż u mężczyzn. Wynika to częściowo z lepszej wykrywalności zaburzeń depresyjnych wśród kobiet, ponieważ są one bardziej skłonne do mówienia o swoich przeżyciach emocjonalnych. Ale główny powód leży w ścisłym związku stanu emocjonalnego kobiety z funkcjonowaniem jej układu neuroendokrynnego. Ta zależność jest najbardziej widoczna w krytycznych okresach regulacji hormonalnej, z których jedną jest ciąża.

Naturalnie depresja podczas ciąży nie występuje u każdej kobiety, a według najnowszych danych nawet rzadziej (około 9-20%) niż u kobiet w wieku rozrodczym (10-25%). I chociaż intensywność objawów depresji w czasie ciąży jest znacznie łagodniejsza niż obserwowana w okresie poporodowym, wpływają one niekorzystnie na zdrowie kobiety i rozwój płodu, jako czynnik rozwoju różnych powikłań ciąży.

„Jestem w depresji”

Główne czynniki ryzyka rozwoju depresji u kobiet w ciąży obejmują:

  1. Obecność depresji przed ciążą. Szczególnie gwałtownie zwiększa ryzyko zaostrzenia objawów depresyjnych w przypadku przerwania leczenia istniejącego zaburzenia depresyjnego.
  2. Zaburzenia depresyjne u bliskich krewnych - rodziców, dziadków, braci i sióstr.
  3. Niechciana ciąża, kiedy narodziny dziecka postrzegane są jako coś negatywnego, bolesnego.

We wszystkich tych przypadkach należy szczególnie uważać na wahania nastroju w ciąży.

Depresja podczas ciąży

Jasne jest, że depresja jest spowodowana naprawdę negatywnym wydarzeniem: załamaniem nadziei z powodu niechcianej ciąży, gorzkim rozczarowaniem, zerwaniem z ojcem dziecka, śmiercią bliskiej osoby.

Trudniej zrozumieć, kiedy wydaje się, że waga jest w porządku: kobieta sama jest zdrowa, dziecko rozwija się normalnie, mąż dba, doceniają w pracy - żyją i radują się. Ale nie ma radości, ale przeciwnie, przyszła matka stopniowo stopniowo staje się coraz bardziej przygnębiona. Dlaczego tak się dzieje?

Na początku depresji podczas ciąży odnotowuje się rolę czynników biologicznych i społeczno-psychologicznych. Jak już wspomniano, w czasie ciąży organizm przechodzi globalną restrukturyzację, która może prowadzić do upośledzenia regulacji neuroendokrynnej, zmniejszenia transmisji impulsów nerwowych w ośrodkowym układzie nerwowym, aw konsekwencji do powstawania depresji.

Ponadto, okres ciąży jest nasycony stresem psychologicznym, gdy zwyczajowy styl życia kobiety zmienia się: aktywność biznesowa spada, wszystkie działania podlegają obciążeniu dziecka.

Ryzyko depresji w czasie ciąży wzrasta, jeśli kobieta ma irracjonalne poglądy: „Konieczne jest, aby wszyscy ludzie mnie kochali, doceniali i szanowali”; „Wszystko powinno być dokładnie takie, jakie chcę”; „Wszystko powinno mi się udać, jeśli nie, to jest po prostu okropne”. Takie myśli utrzymują kobietę w ciągłym napięciu, szybko się męczy, traci optymizm i pewność siebie.

Przejawy depresji

Główne objawy depresji to niski nastrój i niezdolność do cieszenia się zwykłymi sytuacjami życiowymi. Niezdolności do radości towarzyszy szeroki zakres doświadczeń - od agresji wobec męża po niechęć do życia.

Pierwszymi objawami wystąpienia depresji mogą być niepokojące obawy dotyczące ich stanu, wyniku ciąży, możliwości poronienia. Trudno jest siedzieć spokojnie z niepokojem, kobieta ciągle czeka na kłopoty. Bardzo mi przykro i chcę płakać. Łzy zaczynają się z jakiegokolwiek powodu, płyną i płyną bez zatrzymywania się. Sen jest zakłócony: z powodu negatywnych myśli trudno zasnąć, wczesne przebudzenie jest szczególnie bolesne - nie ma snu i nie ma siły, by wstać. Apetyt może zniknąć, ale może się zwiększyć. Melancholia i apatia stopniowo się zwiększają. Uczucie całkowitej bezsilności, beznadziei i beznadziei rozwija się, gdy nie ma siły, by wykonywać nawet najprostsze rzeczy. W związku z tym ciężarna kobieta czuje się ciężarem dla swoich krewnych i przyjaciół i doświadcza poczucia winy. Głowa jest pełna negatywnych myśli, takich jak: „Mogłem zrobić lepiej”; „Będę złą matką”; „Nie zasługuję na to, nic nie jestem wart”; „Uważam wszystko za trudne”; „Jestem w depresji”.

Okoliczni ludzie, nawet ci najbliżsi, czasami nie są w stanie zrozumieć tego, co się dzieje, radzi się im „nie denerwować się”, „przyciągać się”. Gdyby kobieta mogła to zrobić, zdecydowanie by to zrobiła, ale niestety nie jest w jej mocy.

W takiej sytuacji konieczna jest pomoc psychoterapeuty. W ciężkiej depresji podczas ciąży z poczuciem beznadziejności, myśli samobójcze (myśli samobójcze), należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Skąd mam wiedzieć, że mam depresję

Nasilenie objawów depresyjnych może się różnić. Czas trwania objawów przez ponad dwa tygodnie pomaga odróżnić zaburzenie depresyjne od krótkotrwałego nastroju depresyjnego.

Powinieneś pomyśleć o depresji w czasie ciąży, jeśli pięć lub więcej z następujących objawów obserwuje się przez ponad dwa tygodnie.

  1. Ciągłe uczucie smutku i pustki. Utrata zainteresowania poprzednimi zajęciami.
  2. Zmęczenie, wyczerpanie, letarg.
  3. Niemożność skupienia się, zapamiętania, podjęcia decyzji.
  4. Uczucie bezwartościowości i pustki jej istnienia.
  5. Brak apetytu.
  6. Zmniejszone pożądanie seksualne.
  7. Zaburzenia snu (bezsenność, wczesne przebudzenia, nadmiernie długi sen).
  8. Wina, bezużyteczność, bezradność.
  9. Pragnienie odizolowania się od innych.
  10. Myśli o śmierci lub samobójstwie.
  11. Nadmierna płaczliwość, drażliwość.
  12. Jakikolwiek trwały ból, którego nie można leczyć.

Aby zidentyfikować depresję podczas ciąży i ocenić jej nasilenie, stosuje się różne skale oceny (skala Becka, skala Hamiltona, lęk szpitalny i skala depresji itp.).

Skala oceny depresji (oparta na Szpitalnej Skali Lęku i Depresji opracowanej przez Zigmond A.S. u Snaith R.P. w 1983 r.) Może być użyta do samotestowania.

Skalę należy wypełnić samodzielnie. Nie myśl zbyt długo o każdym stwierdzeniu. Pierwsza reakcja zawsze będzie bardziej dokładna.

Przy ocenie wyników bierze się pod uwagę łączny wynik punktów i rozróżnia się trzy zakresy wartości: O-7 - brak objawów depresji; 8-10 - łagodne objawy depresji; 11 i powyżej - znaczące nasilenie objawów depresji.

    Co sprawiło mi wielką przyjemność, a teraz sprawia, że ​​czuję to samo.

0 - zdecydowanie tak

1 - prawdopodobnie tak jest

2 - tylko w bardzo małym stopniu

3 wcale nie jest

    Mogę się śmiać i zobaczyć coś śmiesznego w konkretnym wydarzeniu

0 - zdecydowanie tak

1 - prawdopodobnie tak jest

2 - tylko w bardzo małym stopniu

3 - zupełnie niezdolny

    Czuję się wesoło

0 - prawie cały czas

3 - W ogóle się nie czuję

    Myślę, że zacząłem robić wszystko bardzo powoli.

3 - prawie cały czas

    Nie oglądam mojego wyglądu

0 - patrzę na siebie tak samo jak wcześniej

1 - może zacząłem spędzać mniej czasu

2 - Nie spędzam na to tyle czasu

3 - zdecydowanie tak

    Wierzę, że moja działalność (działalność, hobby) może przynieść mi poczucie satysfakcji

0 - dokładnie tak samo jak zwykle

1 - tak, ale nie w takim stopniu jak wcześniej

2 - znacznie mniej niż zwykle

3 - Wcale tak nie myślę

    Mogę cieszyć się dobrą książką, radiem lub programem telewizyjnym.

Jak radzić sobie z depresją podczas ciąży

Z reguły leki przeciwdepresyjne są stosowane w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Jednak ich powołanie u kobiet w ciąży jest niepożądane, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży ze względu na ryzyko działania teratogennego (powstawanie wad rozwojowych płodu). Jednak przy ciężkim nasileniu objawów może być konieczne leczenie lekami przeciwdepresyjnymi. Dlatego, podejmując decyzję o przepisywaniu leków przeciwdepresyjnych dla kobiety w ciąży, lekarz w każdym przypadku porównuje ryzyko potencjalnego uszkodzenia płodu z ryzykiem negatywnych skutków depresji zarówno dla płodu, jak i matki.

Najczęściej stosowanymi lekami do leczenia kobiet w ciąży są trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (TCA lub selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)). Jak się okazało po serii badań, przyjmowanie tych leków w czasie ciąży nie zwiększa częstości zgonów płodu lub poważnych wad rozwojowych płodu. Rozwój mózgu płodu, jeśli matka zażywała TCA lub FLUOKSETINĘ w czasie ciąży, nie różniła się od rozwoju u zdrowych dzieci. Jednocześnie w jednym badaniu odnotowano utratę masy ciała noworodka po leczeniu fluoksetyną w trzecim trymestrze ciąży.

Leki przeciwdepresyjne to leki normalizujące boleśnie obniżony nastrój. Obecnie najczęściej stosowanymi trójpierścieniowymi lekami przeciwdepresyjnymi (TCA) są: AMITRIPTILIN, ANAFRANIL, MELIPRAMIN i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI): FLUOXETIN, PEXIL, ZOLOFT, CYPRAMIL itp.

Niestety u noworodków, których matki przyjmowały leki przeciwdepresyjne w czasie ciąży, można zaobserwować pewne odchylenia od normalnego stanu.

Na przykład drżenie, wzrost liczby skurczów serca, zmniejszenie aktywności przewodu pokarmowego, zatrzymanie moczu, upośledzenie adaptacji układu oddechowego, trudności w karmieniu, biegunka (luźne stolce) i inne. Dlatego leki przeciwdepresyjne są stosowane w najcięższych przypadkach, gdy kobieta w ciąży z depresją odmawia jedzenia, nie śpi i myśli o samobójstwie.

Poważną alternatywą terapeutyczną dla leczenia przeciwdepresyjnego jest terapia elektrowstrząsowa (ECT) - stosowanie wyładowań elektrycznych w celu wywołania stanu drgawkowego w celach terapeutycznych. Mechanizm wstrząsu elektrycznego nie został w pełni zbadany - jednym z założeń jest to, że pod wpływem prądu elektrycznego zanika działanie hormonów stresu niszczących struktury mózgu, wznawia się wzrost komórek nerwowych i wzrost naczyń mózgowych oraz przywracane są połączenia między komórkami mózgu.

Ta metoda jest szczególnie dobra, gdy chcesz osiągnąć szybką i niezawodną poprawę stanu psychicznego. Wbrew uprzedzeniom ECT jest dość bezpieczną metodą leczenia ciężkiej depresji podczas ciąży. Liczne badania udowodniły bezpieczeństwo EW u kobiet w ciąży na każdym etapie ciąży.

Na szczęście większość kobiet w ciąży rozwija łagodne objawy depresyjne, gdy profesjonalna psychoterapia2 pozwala na leczenie bez leczenia farmakologicznego lub EW. Hipnoza medyczna i psychoterapia poznawczo-behawioralna są stosowane częściej niż inne. Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest wysoce skuteczną metodą leczenia depresji. Efekt terapeutyczny uzyskuje się poprzez identyfikację i korygowanie nierealistycznych wniosków o sobie i otaczającym ich świecie. W trakcie leczenia, indywidualnie lub w grupie, psychoterapeuta wyjaśnia, w jaki sposób myśli wpływają na stan emocjonalny, uczy rozpoznawać negatywne myśli i zastępować je racjonalnymi myślami, które lepiej odzwierciedlają rzeczywistość. Po opanowaniu umiejętności racjonalnego myślenia kobieta odpowiednio postrzega wydarzenia, reaguje bardziej konstruktywnie na swój stan i sytuację jako całość. Ponadto udział w psychoterapii grupowej pozwala kobiecie zrozumieć, że nie jest sama w swojej depresji. Grupa pozwala przyszłej matce uzyskać wsparcie od innych członków grupy, a także pomóc innym.

Depresja w czasie ciąży jest bardzo ważną pomocą bliskich krewnych, nawet jeśli kobieta w ciąży o to nie pyta. Prawidłowe zachowanie rodziny pomoże kobiecie szybko wyjść ze stanu stresu. Aby to zrobić, należy pamiętać, że depresja jest chorobą, w której potrzebne jest współczucie, ale w żadnym wypadku nie należy zanurzać się w chorobę u kobiety w ciąży, dzieląc się jej pesymizmem i rozpaczą. Musisz być w stanie utrzymać pewien dystans emocjonalny, jednocześnie przypominając sobie i pacjentowi, że depresja to przemijający stan emocjonalny. Badania wykazały, że depresja jest szczególnie niekorzystna w tych rodzinach, w których wiele krytycznych uwag dotyczy pacjenta. Spróbuj wyjaśnić żonie, że jej stan nie jest jej winą, ale jej nieszczęściem, że potrzebuje pomocy i leczenia. Nie należy koncentrować się na chorobie bliskiej osoby, lepiej wnieść pozytywne emocje do życia i życia rodzinnego. Jeśli to możliwe, spróbuj zaangażować ciężarną kobietę w jakąś przydatną aktywność, a nie usunąć ją z pracy.

Dla najbardziej ciężarnych, aby uniknąć depresji, a zwłaszcza po pierwszych objawach, musisz zadbać o siebie: mieć więcej odpoczynku i dobrze się bawić. Pamiętaj, aby znaleźć kogoś, kto pomoże w pracach domowych. Nie powinieneś się męczyć odrabianiem lekcji. Jego przyjemności powinny być umieszczane na pierwszym planie, a prace domowe - na drugim lub nawet trzecim.

Najlepiej planować swoje zajęcia. Aby to zrobić, poprzedniej nocy należy ustalić harmonogram wydarzeń na następny dzień. Konieczne jest podjęcie wysiłku, aby stworzyć dobry nastrój dla siebie, zużyte siły nie zostaną utracone.

Kobieta w ciąży potrzebuje dobrego odpoczynku. Konieczne jest więcej snu, mniej odpowiedzialności, pozostawienie innym. W przeciwnym razie zmęczenie kumuluje się i rozwija w drażliwość, depresję.

Pamiętaj, aby dobrze jeść, nawet jeśli musisz się starać. Depresja podczas ciąży powoduje utratę apetytu, a złe odżywianie zwiększa depresję. Jeśli apetyt jest nadmierny, należy również zwrócić na to uwagę.

Ponieważ letarg jest jednym z przejawów depresji w czasie ciąży, konieczna jest aktywność fizyczna. Cóż więcej chodzić, robić ćwiczenia. Część dnia powinna być spędzona poza domem i niech stanie się nawykiem.

Ważne jest, aby dbać o siebie. Podobnie jak zła dieta, niechlujny wygląd przyczynia się do stanu depresyjnego. Postrzeganie tego. że nie ma sił, nawet w sprawach ważniejszych, nie może wytrzymać żadnej krytyki. Jeśli kobieta wygląda dobrze, jest bardziej skłonna do dobrego samopoczucia. Wizyta u fryzjera, masaż twarzy oraz codzienny prysznic podniosą nastrój.

Musisz śledzić swoje negatywne myśli. Zwróć uwagę na to, co wymyślasz, spróbuj zrozumieć, w jaki sposób są racjonalne myśli, czy ich treść odpowiada obiektywnej rzeczywistości. W tym celu jego pozornie niewzruszone względy należy traktować jako hipotezy, które wymagają dowodu. Najpierw należy wymienić argumenty, które dowodzą wiarygodności tej myśli, a następnie szukać argumentów, które ją obalają. Nic dziwnego, że będzie więcej argumentów obalających. Dlatego myśl była błędna i musi zostać zastąpiona bardziej racjonalną (bardziej poprawną). Na przykład myśl „Jestem brzydki, a mąż już mnie nie kocha”. Dowody przemawiające za tą myślą: „Nie lubię siebie”. Dowody przeciw: „Zmiany wyglądu w czasie ciąży”. „Przyjaciele i znajomi mówią, że stałem się ładniejszy”. „Mój mąż zwraca na mnie uwagę”. Argumenty, które obalają oryginalny pomysł, oczywiście więcej. Dlatego nie jest prawdą i należy go zastąpić bardziej odpowiednim. Powiedzmy: „Mój mąż bardzo mnie ceni”.

Następnym razem, złapawszy się na tak pesymistyczne doświadczenia, powiedz sobie „przestań” - i przejdź do pozytywnej myśli, przypomnij sobie, że jest naprawdę więcej dobrego niż nieprzyjemnego.

Ciąża to wspaniały okres w życiu kobiety! Wiele kobiet w ciąży przechodziło stan depresyjny i bezpiecznie się z niego wydostało. Stan depresyjny, ale minie!

Depresja w czasie ciąży: 8 powodów choroby lub dlaczego musisz bić naczynia i głośno krzyczeć

Depresja w czasie ciąży staje się coraz bardziej powszechną dolegliwością. Jak poradzić sobie z ciężarną kobietą z depresją przez cały okres, w ostatnich tygodniach i w okresie poporodowym, w tym artykule czeka cię schemat sześciu działań i wiele więcej.

W starej japońskiej kreskówce Tarot, syn smoka, biedna ciężarna kobieta wyczerpała się z winy, ponieważ zjadła dwie małe ryby („pożarła” wioskę, której mieszkańcy nie mieliby dość tych ryb) i zamieniła się w smoka. Gorzej wszystko.

Cześć przyjaciele! Nie powiem na pewno, jak panie dawnych stuleci postrzegały swoją pozycję, ale w dzisiejszych czasach depresja jest prawie normą. Dlaczego Jest wiele powodów, od złej ekologii do współczesnego rytmu życia. Ale oczekiwanie dziecka powinno być jednym z najszczęśliwszych momentów w życiu każdej osoby. Zobaczmy, co jest za nami negatywne i jak sobie z tym poradzić.

Czy ona kradnie niezauważona?

Och, nie! Nawet jeśli innym wydaje się, że kobieta znajduje się w pozycji „nakręca się” lub „sama nie wie, czego chce”, jej syndrom ma szczególne powody, które można zobaczyć gołym okiem. Jeśli chcesz. A jeśli nie chcesz - nie zauważysz nawet czerwonego napisu o rozmiarze licznika.

Po pierwsze, nie należy uważać depresji kobiety w ciąży za jednostronną. Cechy osobiste i predyspozycje mają znaczenie, ale nie radykalne. Oczywiste jest, że jeśli przyszła matka ma tendencję do paniki z jakiegokolwiek powodu - szybko wejdzie w stan depresji. Chociaż istnieją również przykłady odwrotne, kiedy ciąża sprawia, że ​​nerwowa i niepewna kobieta uspokaja się, zachowuje równowagę, uświadamia sobie jej znaczenie.

Dziewięć miesięcy to krótki okres, mniej niż rok, iw tym czasie inne ciało powinno się uformować i przekształcić w inne ciało.

Brak witamin i mikroelementów u matki, zwiększone zapotrzebowanie na aminokwasy, które tworzą białka narządów i tkanek dziecka, zmiany równowagi hormonalnej - wszystko to wpływa na stan układu nerwowego.

Kobieta może chorować na cukrzycę, której nigdy nie miała. Na szczęście przechodzi po porodzie.

Jeśli toksykoza zostanie również dodana w pierwszym trymestrze, staje się całkowicie nie do zniesienia.

Wszyscy dbają o to, jak radzić sobie z depresją przez cały okres, w ostatnich tygodniach iw stanie poporodowym.

Depresja w czasie ciąży: przyczyny i skutki

Jednym z powodów - restrukturyzacja ciała. Rozważ teraz czynniki psychologiczne, które mogą wywołać depresję:

  • niechciana ciąża (na przykład już 2 dzieci, trzecia nie była planowana);
  • obawy o życie, własne i swoje dziecko;
  • lęk, jak mąż (krewni) nowej osoby po urodzeniu;
  • brak miłości i uwagi innych;
  • utrata z powodu przymusowego usunięcia z normalnego życia;
  • zmiany w wyglądzie (talia rośnie, twarz jest blada, trudno o siebie);
  • przewidywanie problemów finansowych (teraz trzeba wydać na trzy, a nie na dwa);
  • inne prowokujące czynniki.

Można przytoczyć szereg przepisów, których kombinacja przez dwa lub więcej tygodni będzie wskazywać na wyraźne zaburzenie. To jest:

  • bezsenność, senność lub jedno i drugie, gdy nie można zasnąć wieczorem i wstać z łóżka rano;
  • słabość i letarg, nieuchronnie prowadzące do smutku i apatii;
  • utrata apetytu lub jego wzrost, wynikający z braku jakichkolwiek elementów w połączeniu z niepowodzeniami w układzie neuro-dokrewnym;
  • nadmierna drażliwość przy każdej okazji i ta sama nadmierna płaczliwość, kiedy zaczynasz płakać, nie można powstrzymać tej aktywności;
  • tendencje samobójcze spowodowane uczuciem ciężaru, poczuciem winy za stan, rozpacz i pustkę;
  • roztargnienie i zapomnienie, które nigdy nie było normalne.

To tylko kilka znaków (nie ma znaczenia, czy odwiedzili cię w 1, 2 czy 3 trymestrze), ale jeśli przynajmniej cztery z nich są obecne, to czas iść do lekarza. Po pierwsze, do tego, który obserwuje cię w klinice przedporodowej, a już w jego kierunku - do psychoterapeuty, być może dietetyka lub innego specjalisty.

Ponadczasowe pytanie

Co robić Jakie sposoby nie są oferowane do zwalczania choroby. Zwolennikom „usuń czynnik drażniący”, który jest w ciąży, zaleca się podawanie jej leków przeciwdepresyjnych. Przez siebie, na receptę. A jednak - przepisanie jej terapii konwulsyjnej.

Z drugiej strony sama kobieta oferuje „pozbycie się negatywów”, na przykład krzycząc i bijąc potrawy. Może to pomóc: gospodarstwo domowe przestanie dręczyć, zdecyduje, co jest najlepsze, gdy siedzisz w kącie i płaczesz cicho. Obrażenia mniej.

Najbardziej sensowna oferta psychoterapii, zwłaszcza grupy. Kobieta powinna czuć, że nie jest sama, a jeśli to uczucie nie wróci do domu, od męża i krewnych - nawet jeśli zespół depresyjnych kobiet tego samego rodzaju będzie ją wspierać.

Przyjaciele! Ja, Andrei Eroshkin, dam ci mega ciekawe seminaria internetowe, zarejestruj się i obejrzyj!

Tematy nadchodzących webinariów:

  • Odkrywamy pięć przyczyn wszystkich przewlekłych zaburzeń w organizmie.
  • Jak usunąć naruszenia w przewodzie pokarmowym?
  • Jak pozbyć się choroby kamieni żółciowych i czy można to zrobić bez operacji?
  • Dlaczego mocno wciągam słodycze?
  • Nowotwory nowotworowe: jak nie dostać się do noża chirurgowi.
  • Beztłuszczowe diety to skrót do resuscytacji.
  • Impotencja i zapalenie gruczołu krokowego: przełam stereotypy i wyeliminuj problem
  • Jak zacząć przywracać zdrowie już dziś?

Bardziej miękcy doradcy mówią, jak sobie pomóc - oferują rozrywkę, chodzą, odwiedzają basen, robią interesy, dla których nigdy nie było wystarczająco dużo czasu, chodzą do fryzjera, kupują nową sukienkę.

Depresja w późniejszych okresach regularni członkowie forum uważają ją za najbardziej zrozumiałą, ponieważ dodatkowe obciążenie i podejście do porodu sprawiają, że matka jest jeszcze bardziej narażona. Ale nie mniej ważne jest znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem w drugim trymestrze i na wczesnych etapach.

Pozytywne emocje są bardzo ważne przez cały okres, ale raczej nie zostaną wyleczone, jeśli w domu jest bezduszne, nieuważne środowisko, które chce tylko jednej rzeczy: że potkniesz się i nie przyniesiesz im swoich kaprysów.

Wskazówki dla przyszłej matki i jej sąsiada

Czy może być coś piękniejszego niż narodziny nowego życia? Ciało kobiety jest bardzo subtelne, kobieta w ciąży może podświadomie czuć, że ludzie wokół niej są przepełnieni lękami, na przykład o charakterze finansowym, i nie są szczęśliwi, ale myślą sobie: „Nagle to dziecko stanie się ciężarem?”

Mama czuje, że denerwuje wszystkich swoim bolesnym stanem. Poród jest poważnym stanem psychofizycznym. Najważniejszą rzeczą, której potrzebują wszyscy bliscy, jest cierpliwość, takt i uwaga.

Każda kobieta z natury instynktownie chroni swoje potomstwo. Kiedy nosi młode, staje się bardzo wrażliwa, reaguje na najmniejsze oznaki zagrożenia. Człowiek jest tym samym zwierzęciem i może, podobnie jak oni, dostrzegać niebezpieczeństwo na poziomie podświadomości. Jeśli współmałżonek (córka, synowa) w zwykłym stanie nie jest w stanie zauważyć czyjegoś niezadowolenia - jest w ciąży, na pewno wszystko zauważy lub uzupełni.

Konieczne jest, aby inni pamiętali, że dziecko w łonie matki jest ogromnym dodatkowym obciążeniem dla ciała: fizycznym, hormonalnym i psychologicznym. Nie ma nic głupszego niż powiedzenie: „Zbierz się razem” lub „Bądź cierpliwy, wszystko będzie dobrze”. Nie możesz przezwyciężyć problemu, musisz go rozwiązać. Jakiekolwiek odchylenie równowagi psychicznej wymaga pomocy.

Plan działania

Jeśli nadal jesteście pod wpływem depresji podczas ciąży, to walczymy wspólnie. Lepiej według tego schematu:

  1. Aby przyprowadzić współmałżonka do lekarza, pozwól mu ocenić jej stan, uspokój ją, wyjaśnij, że nie ma obaw, dziecko rozwija się normalnie, a dla nerwów będzie mu polecane kojące herbaty lub coś innego, równie bezpieczne.
  1. Spróbuj zrozumieć, że dziecko nie może być niepożądane, nawet jeśli jest drugie, trzecie lub dziesiąte. Nie chcieli go - trzeba było się lepiej chronić, ale teraz nie ma odwrotu, kochanie.
  1. Przekonaj małżonka, że ​​dziecko - pożądane i kochane, jak ona.
  1. Naucz się nie denerwować, nawet za pomocą automatycznego treningu (to tylko 9 miesięcy, a może będzie szybciej, jeśli będziesz się zachowywać poprawnie).
  1. Daj kobietom w ciąży więcej uwagi, aby nie czuła się opuszczona.
  1. Przyszła mama naprawdę musi zrobić coś, co jest dla niej przyjemne, więcej odpoczynku, pić witaminy i chodzić na świeżym powietrzu (pływanie też nie boli). A szczególnie dobrze - jeśli te czynności i spacery mają się odbyć z mężem.

Najważniejszą rzeczą jest cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość. Nikt nie chce uzyskać dodatkowego obciążenia - chorego dziecka. Więc musisz walczyć z depresją. I nie przez bicie talerzy i terapię szokową, ale przez miłość, troskę i uczucie.

Szczególnie zdesperowany proponuję założyć rodzinę, aby studiować mój kurs „Active Weight Loss Course”. Życie jest użyteczne, a równowaga w żywieniu i aktywności fizycznej jeszcze nikomu nie przeszkadzała. Co więcej, nie proponuję niczego skomplikowanego, wszystko jest dostępne i łatwe.

To wszystko na dziś.
Dziękuję za przeczytanie mojego posta do końca. Udostępnij ten artykuł znajomym. Subskrybuj mój blog.
I pojechaliśmy!

Depresja w czasie ciąży: przyczyny i sposób pozbycia się

Depresja u kobiet w ciąży jest zaburzeniem psychicznym, które występuje u większości kobiet w okresie rozrodczym i charakteryzuje się silnym lękiem, zmęczeniem umysłowym i depresją przez długi czas. Jakie są metody leczenia i zapobiegania tej chorobie, można się dowiedzieć z tego artykułu.

Przyczyny

Warunkiem tym nie są wszystkie kobiety, które są na tej pozycji. Często przyczyną tego zaburzenia jest obecność choroby depresyjnej nawet przed początkiem ciąży, jak również anulowanie leków przepisanych przez psychoterapeutę.

Początek depresji często występuje, gdy ciąża nie została uwzględniona w planach przyszłej matki. Ponadto eksperci radzą zwrócić uwagę na diagnozę takiego stanu u najbliższych krewnych, ponieważ zaburzenie depresyjne może być spowodowane czynnikiem dziedzicznym.

Więcej przyczyn depresji obejmuje różne problemy materialne, sytuacje stresowe, nieudane ciąże w różnych okresach, ciężki przebieg (toksykoza, powikłania).

Czasami ten stan u kobiety, która spodziewa się dziecka, może wystąpić bez żadnego powodu. Należy jednak zauważyć, że każdy stres i negatywne emocje mogą wywołać to zaburzenie u kobiety w ciąży.

Oznaki depresji

Eksperci identyfikują kilka znaków charakteryzujących powyższy warunek:

  • zaburzenia snu;
  • brak zainteresowania światem zewnętrznym;
  • nieuzasadnione wyrzuty sumienia;
  • zaburzenia apetytu;
  • zmęczenie;
  • trudności z koncentracją;
  • niepokój;
  • łagodna pobudliwość;
  • hamowanie reakcji;
  • częste migreny;
  • myśli samobójcze.

Często większość kobiet w tej sytuacji ma ostre wahania nastroju, od radości po apatię. Charakterystyczną cechą stanu depresyjnego jest jednak długi pobyt pod wpływem negatywnych emocji i myśli, które z czasem mogą ulec znacznemu pogorszeniu.

W niektórych przypadkach dość trudno jest zdiagnozować depresję u kobiety, która spodziewa się dziecka, ponieważ niektóre objawy mogą charakteryzować normalne zachowanie kobiet w ciąży lub różne dolegliwości fizjologiczne, na przykład problemy z tarczycą. Dlatego w przypadku jakichkolwiek oznak depresji konieczne jest przede wszystkim skontaktowanie się ze specjalistami, aby wykluczyć inne problemy zdrowotne.

Cechy depresji prenatalnej w różnych okresach ciąży

Depresja może mieć różne przyczyny i znaki na każdym etapie oczekiwania dziecka. Kobieta zdaje sobie sprawę, że jej życie zmieni się dramatycznie, w wyniku czego przyszła mama może doświadczyć strachu, stresu i niepokoju, co przy długotrwałych efektach psychicznych może wywołać depresję.

We wczesnym okresie następuje restrukturyzacja pracy organizmu, a okres ten charakteryzuje się zmianami w zachowaniu kobiety, takimi jak drażliwość, nadmierna emocjonalność i depresja. To zachowanie jest typowe dla większości przyszłych matek. Powinieneś być ostrożny, gdy kobieta w ciąży zaczyna mówić o bezsensowności swojego życia i ma tendencje samobójcze. Najczęściej w pierwszym trymestrze depresja występuje na tle moralnego nieprzygotowania na narodziny dziecka.

W drugim trymestrze ciąży rozwój stanu depresyjnego jest wspierany przez naturalne zmiany w ciele kobiety, brak snu i brak wsparcia ze strony bliskich osób. Eksperci zauważają, że na tym etapie okresu ciążowego ryzyko depresji prenatalnej jest wyższe, ponieważ stan fizyczny i emocjonalny w drugim trymestrze ciąży jest ściślej związany.

W trzecim trymestrze, z powodu zmęczenia fizycznego i psychicznego, mogą pojawić się negatywne myśli, kobieta czuje się brzydka, niezręczna. Ze względu na naturalne zmiany w ciele kobiety w ciąży, trzeba prawie całkowicie zmienić styl życia, co z kolei jest czynnikiem początku stanu depresyjnego.

Jakie jest niebezpieczeństwo depresji prenatalnej?

Stan depresyjny podczas ciąży jest nie tylko wyjątkowo niekorzystny dla stanu zdrowia kobiety, ale także ma negatywny wpływ na rozwój płodu, zwłaszcza na wczesnym etapie.

Eksperci twierdzą, że noworodki, których matki były w stanie depresji w pierwszych miesiącach ciąży, mogą urodzić się z niedostateczną wagą i opóźnieniami w rozwoju, a także mieć problemy ze snem.

Ponadto, jeśli kobieta doświadcza silnych negatywnych emocji przez długi czas, ryzyko spontanicznej aborcji, komplikacji przebiegu tego okresu, jak również znacznego pogorszenia stanu zdrowia matki oczekującej wzrasta.

Jak leczyć depresję u kobiety w ciąży?

W celu skorygowania takiego zaburzenia konieczne jest zwrócenie się o pomoc do psychoterapeuty. Często, przede wszystkim, specjalista przepisuje sesje terapeutyczne, dla których stwierdza przyczynę stanu depresyjnego, a także, wraz z pacjentem, szuka sposobów wyeliminowania negatywnego czynnika. W niektórych przypadkach konieczna jest wspólna terapia z ojcem nienarodzonego dziecka, ponieważ to właśnie podejście do leczenia daje szybsze i bardziej pozytywne wyniki.

Leczenie farmakologiczne jest przepisywane tylko przy braku pozytywnego efektu leczenia psychoterapią, ponieważ większość leków ma negatywny wpływ w różnym stopniu na rozwój płodu. Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (Amitryptylina, Melipramina) i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (Fluoksetyna, Tsipramil) są często stosowane w leczeniu.

Potrzeba stosowania powyższych leków, a także dawkowanie mogą być przepisywane wyłącznie przez lekarza prowadzącego.

Terapia za pomocą tych leków, o ile przestrzegane są wszystkie zalecenia lekarza, nie powoduje poważnych odchyleń w rozwoju dziecka. Jednak w niektórych przypadkach noworodek może mieć szybkie bicie serca, upośledzony układ oddechowy, problemy z trawieniem.

W leczeniu stanu depresyjnego u kobiet w czasie ciąży możliwe jest również stosowanie terapii elektrowstrząsowej. Metoda polega na wykorzystaniu wyładowań elektrycznych, które blokują wpływ hormonu stresu na organizm. Według badań ta metoda leczenia nie wpływa niekorzystnie zarówno na przyszłą matkę, jak i na rozwój płodu.

Stan depresyjny kobiety w pozycji może mieć niedobór witamin, więc odpowiednio zbilansowana dieta i wybrane suplementy pomogą również w normalizacji stanu.

Przepisy ludowe

Dodatkowo możesz korzystać z różnych przepisów z tradycyjnej medycyny, ale najpierw musisz skonsultować się z ekspertami, którzy wybiorą najbardziej skuteczne i co najważniejsze - nieszkodliwe środki:

  1. Chińska trawa cytrynowa. Takie narzędzie pomaga poprawić nastrój i ma właściwości uspokajające. Aby przygotować, musisz wziąć 10 g suszonych jagód tej rośliny i posiekać dokładnie. Następnie nalej szklankę wrzącej wody i nalegaj na 20 minut. Możesz użyć zamiast herbaty z dodatkiem miodu lub cukru.
  2. Passionflower. To narzędzie ma lekkie działanie uspokajające, można je łączyć z lekami. 1 łyżeczkę powyższej rośliny należy napełnić niekompletną szklanką wody i podawać przez 15-20 minut. Następnie należy pić ten wlew przez cały dzień.
  1. Sok Marchewkowy Takie warzywa nie tylko pomagają zmniejszyć lęk i depresję, ale także mają korzystny wpływ na układ trawienny i poprawiają elastyczność skóry. Podczas ciąży konieczne jest wypijanie szklanki świeżej marchwi co drugi dzień, dodawanie do żywności lub stosowanie 100 g surowej marchewki jako przekąski.
  2. Aromaterapia. Przeprowadzenie takich procedur pomoże znacząco poprawić stan emocjonalny kobiety na miejscu. Jedynym przeciwwskazaniem do aromaterapii może być silna toksykoza, w której różne zapachy olejów mogą pogorszyć stan kobiety w ciąży.

W powyższej procedurze należy wybrać tylko naturalne oleje. Doskonale pasuje do mandarynki (poprawia samopoczucie), petitgrain (łagodzi stres), Ylang-ylang (łagodzi układ nerwowy), lawenda (eliminuje bezsenność).

Możesz użyć specjalnej lampy, aby napełnić dom swoim ulubionym zapachem lub dodać kilka kropli do butelki z rozpylaczem. Innym sposobem jest użycie aromatycznych poduszek, które można łatwo przygotować lub kupić w specjalnych sklepach. Można je umieścić w szafie z ubraniami lub umieścić w pokoju.

  1. Masaż Do masażu, który nie tylko poprawia nastrój, ale także pomaga pozbyć się zmęczenia i bólu, używaj oliwy z oliwek jako bazy, dodając do niej 1-2 krople olejku aromatycznego.
  2. Wanna. Aby wziąć olej do kąpieli, należy go rozpuścić w niewielkiej ilości mleka i dopiero wtedy dodać do wody.

Regularne przeprowadzanie takich procedur pomaga złagodzić napięcie i przyspieszyć proces gojenia.

Jak samodzielnie leczyć i zapobiegać depresji?

Istnieje kilka wskazówek, które pomogą nie tylko zapobiec depresji, która już nastąpiła, ale także ją pozbyć:

  1. W niektórych przypadkach stan depresyjny jest poprzedzony brakiem światła. Kobiety, które spodziewają się dziecka, powinny częściej chodzić przy słonecznej pogodzie, unikać ciemnych ulic nocą, a także dbać o dobre oświetlenie w domu.
  2. Psychologowie zalecają ograniczenie obecności ciemnych tonów w ubraniach podczas ciąży, ponieważ ta szafa prowadzi do depresji. Jeśli nie chcesz rezygnować z ciemnych odcieni, możesz po prostu dodać jasne akcesoria. Ta sama zasada dotyczy sytuacji w mieszkaniu - kilka jasnych dekoracji w pomieszczeniu może znacząco poprawić nastrój.
  3. Jeśli nie ma przeciwwskazań, pożądane jest dużo ruchu. Możesz zapisać się na specjalne kursy jogi dla kobiet na danym stanowisku, wybrać się na krótką podróż. Nawet codzienne spacery na świeżym powietrzu pomogą poradzić sobie ze stanem depresyjnym.
  4. Psychologowie zalecają w czasie ciąży, aby przygotować się do pozytywnego myślenia i cieszyć się swoją pozycją. Możesz pomyśleć o zaprojektowaniu pokoju dla nienarodzonego dziecka, kupić kilka elementów odzieży lub mebli.
  5. Konieczne jest blokowanie negatywnych myśli, ponieważ są one głównym czynnikiem rozwoju depresji. Jeśli pokonasz nieprzyjemne myśli lub wspomnienia, musisz nauczyć się rozpraszać.
  6. Jak wiesz, smaczne jedzenie pomaga poprawić nastrój. Dlatego, jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz jeść więcej bananów, owoców morza, płatków owsianych. Pomaga także poprawić nastrój czekolady.
  7. Konieczne jest ograniczenie przepływu negatywnych informacji. Dlatego wskazane jest unikanie częstego oglądania różnych filmów i programów telewizyjnych z ciężką fabułą i nieszczęśliwym końcem, a także wiadomości, w których często pojawiają się problemy, które pogarszają zły stan psychiczny kobiety w ciąży.
  8. Najważniejszą rzeczą w walce z depresją jest optymistyczne spojrzenie na świat. Dlatego konieczne jest próba znalezienia pozytywu we wszystkich drobiazgach. W tym nastroju znacznie łatwiej jest pokonać powyższy stan.

Również eksperci zalecają, aby nie obwiniać siebie za negatywne myśli i nie panikować, ponieważ każda osoba może mieć zły nastrój od czasu do czasu, a to jest całkowicie normalne.

Depresja podczas ciąży (wideo)

W tym filmie psychoterapeuta mówi o głównych przyczynach depresji w czasie ciąży, a także o sposobach radzenia sobie z tym zaburzeniem.

Przy właściwej terapii depresja prenatalna u kobiet dobrze reaguje na leczenie i często nie powoduje nawrotów. Jednak brak terminowej pomocy, jak również wsparcie bliskich osób w stanie depresji może prowadzić do skomplikowanego przebiegu ciąży, zaburzeń rozwoju płodu i wyraźnych tendencji samobójczych.